鍛煉經常讓你精疲力竭，不但達不到健身的目的，相反會傷害身體
很多人喜歡清晨跑步，但是當你發現這種跑步竟然數月後體重並沒有減少，這個時候你開始懷疑鍛煉的有效性。
健身教練告訴我們，如果你的鍛煉會讓你感到 精疲力竭，證明你的鍛煉已經超過了個人的極限負荷。
不但達不到健身的目的，相反會傷害身體。
鍛煉的益處是不會讓你的身體太僵硬，而過度的訓練會讓人產生對 糖分的渴望，嚴重時會產生失眠癥狀，這些都會在不經意間增加你的體重。
解決辦法：私人健身教練建議你應該設定一個合適的健身鍛煉計劃，它可以增加身體關節的靈活性。
如果你不知道什麼鍛煉方式適合你，那你就要制定一個時間較短的健身計劃或者是找私人教練諮詢。
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