「實用」每天小腰轉一轉，開球穩一倍
看下面幾個揮杆，你知道高爾夫最重要的動作是什麼嗎？
是的，就是旋轉！人體的螺旋鏈機構天生就是為高爾夫運動準備的，可惜的是隨著年齡增長和不良生活習慣越多（熬夜、喝水少、喝酒、姿勢不良、活動減少等，說的就是你！）它的伸展變得越來越差！
因此大家在練球之餘不要忘了身體的恢復訓練哦，今天，
高提士高爾夫體能導師庄學海帶來兩套練習，幫你
梳理肌肉與筋膜，減少每次練球後身體僵硬的情況。
練習一
曲膝後骨盆旋轉使腳掌碰到另一側地面，雙肩盡量貼地。每次停留30秒，每邊完成3組。
練習二
勾起腳尖伸直膝蓋
後骨盆旋轉使腳掌碰到另一側地面，
雙肩盡量貼地。停留時間30秒，完成3組。
注意在進行練習的時候要閉眼放鬆自己哦，人的大腦如果不放鬆心理緊張的話就好比一個強壯的漢子打架的時候膽怯，心跳加速有力而使不出，身體僵硬無力腿發軟。
這兩個練習是不是很簡單，練起來很方便咧！在任何地方鋪個瑜伽墊就可以練哦！
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編輯：小強 | 圖片：庄學海、網路
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