減肥期間你遇到的，我早已經歷過

這幾天都在分享成功減肥案例，本人的真實感想，其實你經歷過的說不定別人也早已遇到了，也突破了自己到達成功的彼岸。。。所以，你並不需要感到孤獨。。分享開始吧。

大家好，現在正好8點整，我開始今天的分享，我先自我介紹，92年獅子座，待嫁女。我們因為減肥走到一起，今天還是圍繞減肥來講。

大家可能對我的事迹有所耳聞，我原來是170多斤的胖姑娘，現在是92-97斤之間，我發兩張我以前比較胖的照片。

下面是我瘦身成功後在照片。

我沒有170斤的照片，因為那時候不自信照相，大概都是一百五六十斤的照片。

我屬於天生胖，生下來的時候就將近9斤，小時候也能吃，長大後也很喜歡吃零食。我特別喜歡吃甜食，冰糕，西瓜，不會覺得自己胖，一點點累計起來，越來越胖。我上高中以前是穩定在140斤的，原因是我上高中後有了美的認識，我嘗試了各種減肥方法，拔罐，針灸，按摩，吃減肥藥，只要你能想到的我都用過。

不科學的減肥方式，帶來的後果就是，第一損害了我的健康，第二結果並不能鞏固。比如說我節食很嚴重，這個月瘦了20斤，但是一個月可能反彈超過30斤，我也嘗試瘋狂減肥，在健身房呆一下午，斤數瘦的不多，但是停下運動之後，給我的反彈非常恐怖的，一個月能胖30斤。

所以最後，我折騰來，140斤到了170斤，我感覺這輩子就這樣了，我很長一段時間都每天點外賣，我做微商，回復著客戶，吃外賣，越來越胖。

直到有一天我有個很久不見的朋友，她見到我之後，看到我胖的有些誇張，她拍照片給她媽媽看，我的形象就胖成一頭熊了。我突然反應到，我不能這樣胖下去，我不能再用一些不健康的減肥方法，這是我最後一次減肥了，我一定要成功，一定要找到健康的減肥方式。

我的這次減肥是從14年8月份開始，一開始也走了彎路，想把運動和減肥結合起來，我相信很多人心態很急，很多人選擇了偏激的行為和心態，總之都想短時間內獲得成果。我選擇了訓練陣營，封閉式訓練，每天吃飯非常非常少，讓你大量運動。

在這個環境裡面，結識到了很多比我還胖的孩子們，我發現他們很多人並不是第一次，都是每次減到三四十斤，但是結束回到家之後又胖了。他們家裡也比較有錢，費用是20000元左右，他們胖了之後，父母又把他送回來了，我覺得這個方式並不是健康，所以我堅持了一個多月後就放棄了。我就接觸了低GI飲食。

低GI飲食就是，低升糖指數飲食，跟我們輕虹減肥原理是一樣的，不是因為你吃的多，不是因為你運動的少，而是因為你吃的錯。

選擇了一些並沒有營養，很容易吸收，這樣的食物，就會短期內讓你的血糖指數升高，這會刺激你分泌更多的胰島素，胰島素跟你的肥胖是可以掛鉤的。

我們一切的飲食原則，就是讓我們血糖相對穩定，不要忽高忽低。我們輕虹的減肥是分階段的，分階段是非常科學的。既要滿足消費者有個略微快的效果，如果每個月只減3斤，我想誰都很難以堅持下去的。

通過第一階段給你一個相對快速，但是非常健康在合理範圍內，保持這份信心，能夠堅持下去，通過二階段調整，慢慢恢復你的飲食結構，慢慢恢復你和正常人一樣吃東西，慢慢讓你自己能夠控制自己的體重，慢慢讓你發現減肥的奧秘，這才是最可貴的。

非常巧的是，跟輕虹有不謀而合的地方，也有了很好的效果。後來我發現了輕虹，這是一個非常好的項目，並且非常值得推廣，真正能夠幫助到肥胖人的方法，所以我沒有考慮很多就加入了。

很多人問我，你減肥80斤都是靠輕虹嗎？當然不是，我減的時候，輕虹社群還沒有面市，但我減肥的理念和輕虹的減肥理念都是一致的。

除了這樣科學的方法，我想給大家我認為的收穫，我認為減肥最重要的是心態。

我個人分成這樣幾個方面

第一， 不能放棄。不論你之前有多麼挫折和困難，不論你覺得自己有多麼難減，好像跟別人不一樣，其實不然。

如果你一開始就有這種心理暗示，告訴自己你不可以，那帶來的後果就真的是你不行。所以你不能放棄自己。

第二就是平和，不論你瘦多少，都要用平和的心態來看待，並不是短期戰役，並不是一個月兩個月三個月的時間減到正常體重就功德圓滿了，減肥並不是這樣，如果你不能以一顆平和的心去做，就很難達到真正的減肥。

第三個，把減肥融入你的生活，變成你的生活方式，而不是一個痛苦的任務。如果你每天都在想，天哪我今天不能吃我想吃的東西，每天像任務一樣，每天因為稱上的數字糾結，那我覺得你很難成功。你把這些利於減肥的東西，變成你愛的東西，你的心態不一樣，你的狀態就不一樣，你的減肥效果就會不一樣。

我發現了一個特別有趣的事情，我原來很愛吃的麵包，蛋糕，冷飲，餅乾，就是這些垃圾食品，大家了解了肥胖原理都會知道這些就是肥胖的元兇。我開始的時候，我強迫自己遠離這些東西，不斷給自己心理暗示。

當我慢慢減肥成功，一點點接近目標，我發現自己真的不喜歡那些東西了，我喜歡的是有利於我的健康的東西了。

但是如果我起初的時候，每天告訴自己，我好喜歡吃這個那個，可惜我不能吃這個那個，那就不能擺脫他們，就不能減肥成功。

加入我們樂於助人社群的小夥伴，我相信你們都是認同才加入，你們也是希望自己逆襲蛻變才加入，我希望你們首先要認同自己，不放棄自己，用平和心對待，永遠告訴自己堅持下去，把減肥當成生活常態堅持下去。

我們提供了這麼好的社群氛圍，這麼好的減肥方法，還有這麼多的專業人士隨時指導大家，我原來在沒有這麼好的條件下都能減肥成功，我相信你們不可能減肥失敗。

我們社群每一個家人，大多數處於第一第二階段之前，我希望你們把這份熱情持續下去。

我要再科普一些，我發現社群里有些人對減肥原理並不很了解，對重要性也不是很了解。大多數人認為，我進來我掌握了方法，那我通過一個月達到目標體重，我是不是可以退出，我第二階段到了，我是不是該繼續。

首先，我要告訴大家，一個人的戰役很難打的，一個人減肥，今天胖了瘦了，沒人監督，沒人鼓勵，很容易放棄，所以一個社群氛圍非常的重要。

其次，一個人的戰役很難打，你沒那麼大的知識量，很難做，你減肥過程有了什麼問題，並沒有人給你指導，如果你不能鞏固減肥成果，那麼你之前的減肥就沒有意義。

所以大家不要想著，用短時間達到理想體重，就萬事大吉。這是很錯誤的。如果你想減肥成功，如果你想跟我一樣，你就聽我的。

先把你心態放好，把減肥當成生活常態，不要想著短期達到效果，並且後期不需要去注意管理身體。而是通過飲食調整，飲食結構，都能變成有利於減肥，變成生活常態，堅持下去，把你的減肥成果鞏固住。

還有個問題，我發現大家很容易糾結一時的胖瘦，比如尿酮試紙沒有變色，吃了一個煎蛋怎麼沒有變瘦，其實非常沒有必要，因為在我們減肥過程中很小的一部分。不要去糾結無關痛癢的東西，每個人的身體都有很多特殊的地方，並不是每個人脂肪燃燒起來了，尿酮試紙就必須變色，我們要找到身體密碼，解讀，調整，適應它。

我可以告訴大家，我體重已經維持一年，沒什麼反彈，92-97斤，有變化本來就很正常。給自己一個合理的空間，給自己一個放鬆的心情。

我們去減肥，除了美觀，穿漂亮衣服，自信，更多希望身體在健康的軌道上走，希望歲數大了，還能保證心理和生理上的年輕態，從現在開始去做都不晚。

我減肥的嘗試不下十幾種，減肥經歷不下七八次，反彈也不下七八次。我很多次錯誤的方法，從140到120斤，然後反彈會原來體重，甚至更重。

連我都能瘦下來，真正認識到什麼是減肥，沒有放棄自己，什麼是真正的方法，什麼是真正應該有的心態。你們為什麼不可以？對吧，你要堅持，不要放棄自己。這才是減肥的真正秘訣。

有這樣一句話，選擇不對，努力白費，我慶幸你做了這樣正確的選擇，加入了我們大家庭。起碼我們能幫助你的，肯定帶你走正確的道路，肯定給好的指導，讓你們少走彎路，按我們說的，去努力堅持，就離成功越來越近。

我也從大家身上看到曾經的影子，你們每前進一步，也在鼓勵我，我們在這樣家庭里就是互相鼓勵互相進步，希望大家快快來超越我，我也希望學到其他方面，烹飪，中醫，心理等等，我們就是一個家庭，因為減肥走到一起，肯定還有很多交集的地方。只要你們不放棄自己，一定可以。

今天我的分享就到這裡，有問題可以問我，我習慣就是不做課件，只做簡單的大綱。如果沒講到的地方，大家可以問我。

二階段非常重要，減肥也是有記憶的，千萬不要想個把月就完事了，你必須把進程完整走下來，才能鞏固之前的減肥成果。如果你連一二階段都堅持不下來，也莫談減肥了。

我沒走一年彎路，走了兩個月彎路，用了大半年時間，減了20斤，之後也沒有刻意減肥，但是養成了非常好的飲食習慣。15年的夏天，一直到春節，就陸陸續續掉下來了。

謝謝煥煥的分享，每次煥煥講的都很有說服力，因為她本身就是一個牛逼的逆襲人生的姑娘，健康瘦身將近80斤啊，相當於大多數人一半的體重了。

我相信大家堅持用心執行，肯定也可以到自己的理想目標體重。

樂於助人-輕虹減肥社群是專業的減肥社群，我們社群有專業的減肥老師，專業的健身教練和心理諮詢師，不僅幫助大家健康快樂瘦身，更想科普健康科學的減肥瘦身理念。

希望我們的專業服務能幫助大家瘦身成功，更健康，更自信

謝謝大家關注。

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