什麼辦法可護理X型腿患者

X型腿與O型腿一樣，都是比較常見的腿部畸形，治療的手段也是層出不窮，但X型腿患者能否早日康復，還取決於治療後的護理工作，所以千萬不可掉以輕心。那麼，什麼辦法可護理X型腿患者？

什麼辦法可護理X型腿患者

1、及時補充維生素D：想要護理X型腿的患者，可以盡量的多吃一些維生素，保證自身的營養，可以有效的防止X型腿的複發。

2、注意飲食：青春期是身體的第二發育高峰時期，需要大量的營養素來滿足飛速發育的需要，在此期間對鈣的需求量比平時要增加近一倍。

3、日常生活中，多吃一些優質蛋白食物，如乳類、豆類、魚、蛋類、動物的內臟等，多食含維生素D較多的肝、蛋黃、魚肝油等及含鈣、磷豐富的食品，同時應多食新鮮蔬菜。

4、多曬太陽：臨床中發現，青春期X型腿患者中，90%以上是女性，男性卻極少發生，究其原因，發現患病的女孩大都很少參加戶外活動，接觸日光的機會比較少。在北方，由於氣候的原因，他們更是不願出門活動。如果他們能多接觸陽光，就會大大減少發病的機會。

X型腿患者應該怎麼樣改善

1、髂腰肌訓練：快速蹬台階訓練1min，3組。選下圖這種高度的台階就可以。

2、臀部訓練：蚌式開合90度、45度、度單腿上抬，每個動作2x15 。單腿臀橋或者負重臀橋，2x15。

3、拉伸：想要臀部肌肉蹭蹭長，小腿更修長一定要記得拉伸喔。最後做幾個拉伸動作，每個動作拉伸15秒，3-5次。

4、彈力帶屈髖訓練：站立，彈力帶從身後挽在腳踝處，並固定。可找人或物體固定住彈力帶，腿伸直向前踢腿，2x15。

5、髂腰肌激活：仰卧位屈髖等長收縮15s，找小夥伴一手輔助膝蓋上方，開始按壓，輔助做踝關節離心訓練15次，2-3組。

6、拉伸大腿內收肌群：坐在瑜伽墊上，腳掌相對，可以雙手掌按壓膝蓋，保持呼吸。盡量把膝蓋壓到墊子上，感受大腿內側拉伸。保持2分鐘。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是由於日積月累造成的，因此在日常生活中，大家應該對骨病有所重視，並且在日常生活中，做好預防骨病的工作，使自己可以遠離骨病的侵害，不給骨病可乘之機。

溫馨提示：由於頭條號回復無法顯示，為了不耽誤您的病情，若想諮詢骨病問題，可留下您的聯繫方式，我們會儘快給您回電。也可在百度上搜索『北京麥瑞骨科醫院』，進入官網選擇在線諮詢或電話諮詢。亦可關注微信號『北京麥瑞骨科醫院』，在線諮詢與預約挂號，以及在頭條號用私信給我留言。

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