男人一旦過了35歲，腎虧很嚴重，白開水中加植物，腎功能壯如牛

中國中醫研究院於天星教授在接受記者採訪時說，保護腎氣的要領有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨、促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的葯，效果也不會好。

於教授還說，中醫常講「葯補不如食補」，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。民間還有「東北人蔘，江南海馬」的說法。這就是說，海馬和人蔘的滋補功效是齊名的，中醫里有用海馬煲湯來補腎的方子。當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最後確診方能開始葯補，這是最為保險的方法了

養腎是一個簡單有困難的事情，養得好的話那對於健康是非常有幫助的，養的不好的那會很傷害身體的，你知道如何養肝嗎？

你知道怎樣養腎嗎?

養腎一定要有的放矢，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。陽氣虛體質的人往往畏寒，手足怕冷，飲食養生保健法的原則是多食溫熱，雜葷搭配，喝熱粥非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆製品、粗糧。

腎是人體的一大重要器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經由後續管道排出體外。腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。大部分腎虛是不良的生活和飲食習慣造成的，所以除堅持吃藥外改掉不良的生活習慣才是治本之法，否則只是揚湯止沸而已。飲食上不要食用生冷、辛辣食物。平常注意保暖，尤其不要熬夜，戒除手淫，節制性生活

當代男性的生活壓力很大，承擔著賺錢養家的責任，每天加班熬夜，身體也漸漸的透支了。

五寶茶

男人茶中含有多種天然滋補成分，男性勞累了一天回到家後，喝上一杯好男人茶，能夠消除疲勞，補充腎氣。

男性的腎臟健康是很重要的，所以一旦過了35歲，就要注意補充腎氣，讓身體更健壯。

辣木籽剝殼以後泡水飲用，男性每天喝一杯，清除腎臟毒素。

想養腎，男性平時要多攝取一些對腎臟有益的鹼性食材，讓腎臟由內而外恢復活力。

白蓮子

蓮子滋陰補腎，除了可以煮羹、泡水以外，也能泡酒，固腎效果更佳。

大肚子茶

男性由於飲食作息不規律，容易出現便秘，對於排毒很不利。每天飯後喝一杯大肚子茶，有效去油膩，幫助腎臟排出多餘毒素。

另外，晚上是腎臟的排毒時間，所以男性要注意每天保持充足的睡眠，幫助腎臟排毒，讓腎功能一天天強大起來。

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