超棒的1分鐘全身運動

今天有沒有做一個全能運動，有沒有出汗呢？如果你能夠找出一分鐘的空閑時間，就可以做這項極為容易的運動啦，它是由夢之隊健身專家Keli Roberts發明的。

如果你真的開始了這一運動，相信我，你全身的主要肌肉都會得到鍛煉，並且還會增加你的心肺功能。很棒，對嗎？那就一起來吧！

做這項運動就要一個接著一個，中間不能停息。你的目標就是：僅僅使用60秒鐘做一組，當然，在你剛開始的時候時間可能會長一點。（對於初學者，要在兩分鐘之內結束。）一天中，儘可能多找時間做這幾組運動吧。

1. 力量俯卧撐

雙腳開立，比肩略寬，蹲下，雙手撐地，放在雙腳之前。

雙腳向後伸直到正確的位置，讓身體保持平展拉伸，堅持，數到8。

做兩個俯卧撐（如果可以用腳尖踮起，或者用膝蓋），雙腳向前跳向或者走向雙手位置，恢復到深蹲位置，然後起立。再把全部動作做四次。

2. 超人

腹部著地，雙手向頭部前面伸展，雙腿伸直。

拉長身體，保護你的背部下方，同時抬起你的胳膊和腿。堅持十秒鐘。

3. 騎車運動

後背著地，雙手置於頭後，腿和腳同時抬升，膝蓋彎曲成直角。

輕輕抬起頭部和肩部，離開墊子。

如此重複這一動作，左肩向右膝移動，同時，伸展並降低左腿的位置。左右側輪流做這一運動，每側十次。

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