有關運動健身的知識，你了解多少？
無論你是否有健身、運動的習慣，相信都曾聽說過許多關於健身的貼士與建議。看看下面小編分享一些小貼士，看看您是不是也走在誤區之中？
有氧運動可燃燒最多卡路里？
有氧運動雖有助於減少身體脂肪、增進心肺耐力，卻無法強韌肌肉和增強肌張力。若想練出肌肉，可多做重量訓練，從而增加肌肉量，提高新陳代謝和燃燒更多脂肪，讓鍛煉肌肉的效果更好。
不痛代表運動不夠？
健身時若感覺疼痛，不是用錯方式，就是已發生運動損傷。感覺疼痛時應停止鍛煉並休息。若持續性疼痛，就應諮詢醫生。
重點健身有助減脂？
事實上，局部鍛煉並不能燃燒脂肪。瘦身時，其實不易選擇要瘦哪個身體部分，而是由身體自行決定要消耗哪個脂肪庫。減肥只可能全身各個部位同時進行，而且燃燒掉的熱量要大於攝取的熱量才行，如同跑步時會燃燒身體的脂肪，卻不會只減去腿部脂肪。
早晨是鍛煉的最佳時段？
晨運有助醒腦，幫助開啟一天。無論你是早起的鳥兒或是夜貓子，只要能空出一天的某些時間運動即可。與其糾結於運動時間，不如把運動變為一種習慣，保持規律性的鍛煉。
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