不知道什麼時候開始，「便秘了沒」成為了人們的日常問候語之一，大有趕超國問——「吃了沒」的勢頭。但是有關便秘的知識卻零零散散，知者甚少。「問上醫」用美國家庭醫生智庫告訴您關於便秘的健康知識！

1.便秘有哪些癥狀？

便秘按發病持續時間來分，可以分為急性和慢性兩種，按病因來分可分為功能性便秘、急性器質性便秘和頑固性便秘三種。但是不管你的情況屬於哪一種，它們可能都有著以下的一種或多種便秘癥狀：

• 排便次數明顯減少；

• 每周排便次數少於3次；

• 糞質干硬；

• 常伴有排便困難感（包括排便用力、排出困難、排便不盡感、排便費時及需手法輔助排便）。

因此，你如果出現了這些癥狀的話，你就真的有可能是便秘了。

2.什麼樣的人容易便秘呢？

便秘跟各類疾病一樣，都喜歡和跟自己「臭味相投」的人類湊在一起。如果你是下面這幾類人的話，便秘就會想方設法成為你的「貼心朋友」。

（1）生活習慣不好的人

• 排便時間不規律或強忍便意、不排便的人；

• 只愛吃精食的人；

• 不愛喝水的人；

• 肥胖又不愛運動的人。

（2）濫用藥物的人

• 長期濫用瀉藥或肌肉麻痹劑等藥物的人。

（3）患有關聯性疾病的人

• 全身衰弱性疾病；

• 肛門疾病（痔瘡、肛裂等）；

• 結腸病變如腫瘤、炎症等；

• 神經性疾患，如截癱、偏癱等；

• 精神性疾患，如焦慮或抑鬱症、痴獃等；

• 內分泌疾病，如甲狀腺功能低下等；

• 代謝紊亂類疾病，如高鈣血症、低鉀血症、糖尿病、尿毒症等。

（4）特殊人群

老年人、孕婦和嬰兒這三個特殊群體，由於身體狀況的特殊性，較易發生便秘。

3.便秘拖拖沓沓，想問你害我有多深

便秘是如何影響身體健康的呢？久秘不愈，有些人以為也就排便費勁點，便秘不會有額外的風險。這是真的嗎？

錯！長期便秘的傷害會像隱形殺手一般，默默蠶食你的健康，並等待著給你致命一擊。

• 會讓你變醜

  由於排泄異常，體內會產生大量有害毒素，從而使你容易出現痤瘡、面部暗淡、黑色素沉積以及皮疹等情況。

• 會讓你變胖

  毒素會致使大腸出現水腫癥狀，使下半身血液循環變慢，從而幫助你擁有「游泳圈」或成為梨形身材。

• 會讓你變臭

  毒素堆積會引發口臭和體臭。

• 會讓你痛經（對於女性來說）

  慢性便秘會使女性盆腔肌肉長期處於受刺激狀態，這種情況極有可能引發痛經。

• 會讓你得病

  便秘已被證明與肛腸疾病、胃腸功能紊亂疾病以及肝臟疾病密切相關。

• 會讓你離癌症更近

  便秘對腸粘膜的持續性刺激會提高大腸癌發病的幾率。

• 會讓你面臨猝死風險

  便秘時，過度用力肛門怒掙會使血壓急劇升高，容易中風甚至猝死，尤其對於高血壓、冠心病等心血管疾病患者更是如此。

4.為什麼同樣吃潤腸通便的食物，別人管用，你卻不管用？

（1）吃蘿蔔治便秘

聽別人說「吃白蘿蔔可以緩解便秘癥狀「之後，你就開始狂吃白蘿蔔，但是吃來吃去也沒見自己的便秘癥狀有所緩解。這到底是怎麼一回事呢？

其實白蘿蔔由於具有消食解氣的作用，可以緩解由上火導致的便秘。但是便秘並不是只有上火才會引起，脾腎虧虛等也是會引發便秘的。因此，當你是由於虛症而導致便秘時，你吃白蘿蔔越多，不僅不會緩解癥狀，甚至還會加深癥狀。

（2）香蕉治便秘嗎？

香蕉具有潤腸的功效，這是眾所周知的事情。但是香蕉怎麼吃才能治便秘呢？ 腸功效是熟透的香蕉才具備的。如果你買的是沒有熟透的香蕉，其內含有一種名為「鞣酸」的物質，這種物質反而會抑制胃腸蠕動，加重便秘情況。懂了嗎？一定要吃熟透了的香蕉！

（3）吃膳食纖維多的食物

對於富含膳食纖維的食物與潤腸通便的關係，「問上醫」需要告訴各位2點：

• 胃腸功能差者，無法很好利用膳食纖維，反而會因此引發脹氣和腹痛；

• 不是所有富含膳食纖維的食物都可以通便，比如山藥吃多了反而會加重便秘。

（4）喝茶

有人言之鑿鑿地告訴你：喝茶有利於去火通便。你到底該不該信？「問上醫」告訴你：不應該。茶具有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，加重便秘。所以，便秘者應少喝茶為妙。但是一定要多喝水~

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