韓國女星個個好身材 原來都練這組減肥操

翻看韓國女明星們出道前的黑歷史，胖胖的模樣能夠出道想必也是好艱難。但這些有顏值有身材更有粉絲的大熱偶像們，全靠後天運動塑造，哪裡發胖就瘦哪裡，掌握有效的瘦身操就是這麼任性！

現在為你細數這些蛻變的女神們，看她們這幾年到底用私藏的秘籍瘦了哪裡，你也能偷學一招半招，看著鏡子里哪裡不爽就瘦哪裡，想怎麼瘦就怎麼瘦！

鄭秀晶(Krystal)

女子演唱組合f(x)的成員鄭秀晶(Krystal)擁有人人艷羨的小蠻腰已經不是新鮮事，她的11字馬甲線還助力她成為「刺激女性減肥的身材TOP10」之首，韓國女人最追捧的好身材，好看的腹部是關鍵！關拄女神護膚課堂 aahqdy 讓女神成為你的貼身顧問~

瘦腹運動

找一處台階，從台階上跳下地面，落地的同時下蹲。保持下蹲2秒以後，起身再做下蹲。注意下去的時候小腿不要用力跳，要不小腿的肌肉會變大。

30次為1組，重複3組。每個組結束後休息1分鐘。

裴秀智(Suzy)

　　被譽為國民初戀的Miss A 組合成員秀智(Suzy)在出演《Dream high》的時候真是圓滾滾的模樣，臉大腿粗水桶腰，怎麼都不會是如今在雜誌上的清麗模樣，想要瘦掉水桶腰，針對腰部的訓練可不能少。

　

　瘦腰運動

　　張開雙腳與肩同寬，挺直腰背。向前稍微彎曲上身。放鬆肩膀和手臂，自然而緩慢地放下，也可以緊握啞鈴同時練手臂。注意把重心放在腳跟，稍微彎曲膝蓋。腰部用力慢慢地將上半身放下，越低越好。 20次為1組，重複4組。

　　具荷拉(KooHaRa)

　　矯正胯骨

　　張開雙腳寬於肩膀。向前方抬起雙臂的同時，下坐保持跟青蛙一樣的姿勢。然後伸直手臂，用雙手碰地面的中央。舉起雙手至頭頂。30次作為1組，重複3組。

　李智恩(IU)

　　

萌萌的國民妹妹李智恩(IU)長相甜美，還是個不折不扣的大吃貨，曾經臉圓圓的萌萌小妹妹，瘦下來可不僅僅是靠可憐的小分量減肥餐。關注女人穿衣必備薇新 nrcybb 教你穿衣打扮,讓自己做個漂亮精緻的女人!

　　瘦腿

　　挺胸收腹，張開雙腳與肩同寬，稍微彎曲膝蓋。向上跳，落地的時候張開雙腳寬於肩膀，使腳尖向外。再跳一次，落地的時候張開雙腳與肩同寬。稍微彎曲膝蓋。30次為1組，重複3組。

（轉載自網路，版權歸原作者所有，如有侵權請告知）

小編有話說

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