善於報答親恩，無器械健身

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無器械健身是怎麼樣的一種健身方法呢，在平時我們健身都是使用很多的健身輔助器材。比如啞鈴，甚至是健身板等等。可是我們是否嘗試過無器械健身，這一種健身方式，幾乎不需要什麼健身器械，就可以讓我們的身體更好的得到鍛煉。

無器械健身

無器械健身其實是可以辦到的，這就是看我們是否等的因勢利導了。比如，我們可以利用身體上重量鍛煉自己的上身肌肉，這樣做幾乎屬於最好的運動模式。並且不需要在健身房內，這些知識，希望我們在運動的時候，可以掌握，才可以更好的做到無器械健身。

每個健身的人都肯定感覺過，如果鍛煉的方式正確，未來你還會繼續感覺到，這就是肌肉酸痛。「無痛則無肌」，似乎已經成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚，而是因為健身有效而引發的肌肉酸痛，這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉，因此需要自我修復，從而達到更強的狀態。

不過，即使是好事，如果過分酸痛，可能會影響日常工作、學習或者生活。那麼，如何處理這種酸痛最理想呢?健身專家給出了相應的答案。

在健身後的12到48小時，出現的肌肉酸痛即是所謂的「推遲性肌肉酸痛(DOMS， Delayed onset musclesoreness)」。這是由於肌肉組織因為運動出現了輕微的撕裂，而酸痛感正是身體發出的修復工作正在進行中的訊號，因此你最好休息幾天。通過酸痛感，身體可以通知大腦何時適合運動，何時應該休息。

我們在看了無器械健身的知識之後，對於這種無器械健身的鍛煉方式，也許已經有了不少的認識和了解，其實我們只要抓住重點，一樣是可以在家居之內健身的。這樣做的健康技巧並不差，希望我們能夠因勢利導，去合理的做到無器械健身。

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