長壽秘訣：2穴位、3特徵、4道菜，記住了，人人100歲！

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看一個人是否長壽有多種說法，常聽到的有長眉毛、高前額、大耳垂還有手掌生命線，這些出自面相和命理的徵象缺乏科學性，不可全信。

另一些說法有些生理學依據，但缺乏普遍性，如瘦小、能睡、無壽斑、六十歲前無疾患等。以能睡為例，有的人一躺下就能呼呼大睡，活得長命；但有的人睡眠時間過長，反而短命。

你有這三個長壽特徵嗎

科學家們經研究發現，以下三種徵象與健康長壽確實有關，有興趣的朋友可以自我測試一番。

心率偏慢

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。

心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

肺活量大

肺活量是指一次儘力吸氣後，再儘力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。

目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

手握力大

美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

山珍海味雖然可口，卻不一定健康。如今人們吃東西，營養健康往往擺在首位，越來越多人意識到，吃得貴並不代表吃得好。

長壽必吃的四道菜，現在開始吃剛剛好！

海帶

海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。

海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預防白血病和骨痛病也有一定作用；海帶澱粉具有降低血脂的作用，能幫助預防動脈硬化，降低膽固醇。

做法：

海帶切絲，洗凈焯水。加入蒜泥、醬油、醋、蚝油和食鹽拌勻即可。

馬齒莧

馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。

馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。

做法：

馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。

蕨菜

蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區很常見的山野菜。它富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素，營養價值很高。

蕨菜中的蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對發熱、濕疹、瘡瘍等病症都有一定治療功效。

做法：

食用時，用開水焯一下可去澀味。

香菇

香菇在我國食用歷史悠久，被稱為「菇中之王」。明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬，並認為它是「長壽菜」。

香菇「益氣不飢，治風破血和益胃助食」，現代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性。

做法：

香菇去蒂洗凈擠凈水份。鍋中放少許油，入香菇略炒盛出。入甜麵醬炒香，加入香菇翻炒。加入適量水、少許高湯精大火煮開。湯汁收盡時撒白芝麻翻勻出鍋。

人體有兩個長壽穴位，你知道嗎？！

都說千里之行始於足下。我們的腳不僅是走路最耐力的器官，更是穴位集中的養生最佳器官。我們經常說一個老人長壽，會說其步伐矯健，腳力足了，自然人就長壽了。

那麼怎樣能長壽呢？還得從我們的腳上的兩個長壽穴說起。每天按摩這兩個長壽穴，可以強身健體、延年益壽。

那怎麼按摩這兩個穴位呢？

第一個：湧泉穴

位置：

足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處就是。湧泉屬於腎經。

方法：

每晚睡前，盤腿而坐，用雙手或者屈指點壓雙側湧泉穴，力量以感到酸脹感為度，每次50-100次。

功效：

有增精益髓，補腎壯陽，強筋健骨之功效，使人耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭髮烏黑，性功能強。

注意：

注意力度，以局部有酸脹感為佳。

第二個：足三里穴

位置：

外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處就是足三里。足三里是胃經的要穴。

方法：

1，端坐凳子上，四指併攏，按放小腿外側，將拇指指端放在足三里，做按掐動作，一掐一松，連續36次。做完一側做另一側。

2，端坐凳子上，四指屈曲，按放在小腿外側，將拇指指端放在足三里，做點按活動，一按一松，連續36次。做完一側做另一側。

3，正身端坐，小腿略向前伸，食指按放在足三里，移動中指在上面加壓，兩個指頭一起用力。連續做一分鐘。做完一側做另一側。

4，正身端坐，小腿略向前伸，拇指指端按放在足三里，用指端用力按壓，然後推撥該處筋肉，連續7次。做完一側做另一側。

5，正身端坐，一腿前伸，兩手張開，自上而下完整搓擦腿部，兩腿各一遍。

功效：補脾健胃，促進食物消化吸收，增強人體免疫力，扶正祛邪，消除疲勞，恢復體力，抗衰延年。

注意：

按壓要使足三里有針刺一樣的感覺。

這麼好的方法收藏了嗎？！快告訴身邊的朋友，一定要讓大家都受益！

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