久坐族注意了！你現在坐得越久，以後在醫院就躺得越久

中醫認為「人不走，身體涼」，現代社會越來越多的「宅男宅女」和辦公室「久坐族」，在享受坐得舒坦的同時，也不得不承受久坐帶來的不利影響─體溫下降。那麼我們來看看久坐有何危害吧！

1、傷腦

身體運動不足，機能開始下降，血液循環減緩，表現出來就是體卷神疲，精神萎靡，注意力不集中，頭腦發昏。這樣上班效率低、結果差，升職漲薪無望。

2、傷心

容易使身體血液循環減緩，時間長了心臟機能衰減，導致靜脈曲張、靜脈栓塞等，最後引起心肌萎縮，大大增加我們患心臟病和其他與心臟有關的疾病的風險。

3、傷胃

久坐不動，胃腸蠕動也會跟著減慢活動。時間長了，可能會造成消化不良、食欲不振、吃飽了腹脹等問題。

4、傷腰

長時間坐著，如果是喜歡弓著腰或者直接葛優癱，時間長了會令腰椎承受巨大的壓力，導致腰椎間盤僵硬疼痛。

5、傷頸

坐沒坐姿的後果，就是傷害脖頸，讓頸背部肌肉僵硬，並引發炎症。有的人更嚴重的還會引發頸椎病，屢治屢犯，病情反覆不斷。

6、傷臀

屁股附近部位的血液同樣也會循環不暢，臀肌不用則廢，功能漸漸尚失，然後時間久了，便秘、痔瘡的問題也一併來了，重要的是，你的屁股會越來越大、越來越扁！

7、傷肉

運動的時候，可以調動全身肌肉，然後鍛煉到它們。可是如果久坐不動，它們太「安逸」了，時間長了會慢慢流失，然後不斷累積脂肪，長胖同時，也無形中會加大關節壓力。

8、引發疾病

久坐不動，會間接導致很多疾病，其中以心腦血管疾病和糖尿病比較突出。2型糖尿病與腹部肥胖關係緊密，久坐又會引起腹部肥胖。所以說糖尿病的發生，與久坐不動關係密切。

好吧。我要上班，我要掙錢！不坐著不行啊。

久坐的人該如何緩解疲勞呢？

1、多眨眼

長時間地用眼，眼睛必然會覺得非常疲勞，日復一日，視力會明顯下降。放鬆眼睛的方法有很多，比如眺望遠方、做眼保健操等，不過，還有一種更為簡單的方法，那就是眨眼。

其實，我們每天都在不自覺地眨眼，一分鐘大約會眨15次左右。不要小看眨眼這樣的小動作，它可以起到濕潤眼球的作用。並且，在眨眼的瞬間，光線被暫時地阻斷了，這樣就可以使眼睛得到片刻的休息。

但是，在聚精會神地盯著一個東西看的時候，眨眼的頻率就會降低，眼睛自然也就會感到非常疲勞。因此，久坐一族最好不時地提醒自己多眨眼，也可以轉動眼球，從左向右轉動十次，再反方向轉動十次，既可以放鬆眼部肌肉，又可以促進眼部的血液循環。

2、多轉頭

長時間坐著，脖子要承受很大的壓力，頸椎病也就成了久坐一族的職業病。頸椎病還會累及其它神經和組織，造成手指發麻、頭暈、眼花、噁心等癥狀。長期帶著這樣的不適去工作，不僅工作效率會降低，而且自己的健康也受到了很大的損傷。因此，一定要保護好我們的頸椎。

可以採用轉頭的方法，盡量將頭向後仰，再盡量低頭，然後緩慢地轉動頭部，最後把頭向兩側來回擺動。經常這樣做，可以有效地緩解頸椎的疲勞感，對於頸部的甲狀腺也是有好處的。

3、多揉腰

很多人在疲勞的時候，都會感覺到腰的不適。特別是女性，在生理期，腰酸的感覺會更加明顯，不過，這個時候是不能頻繁地捶腰的，以防盆腔充血，使經期延長。

在坐著的時候，一定要往後坐，最好準備一個靠墊，讓腰椎有一個支撐，能有效地緩解疲勞，減少腰肌勞損的幾率。同時，還可以不時地按揉腰眼，先順時針，再逆時針，多揉幾次，能起到活血、健腰的作用。只要每天都堅持，腰酸背痛的現象一定可以得到有效緩解。

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