夏天流汗做這件小事，猝死離你不遠了，三類人千萬別忽視！

猝死，按照世界衛生組織的定義是指，平時身體健康或貌似健康的人，因自然疾病而突然死亡。

5月8日，上海一名20歲姑娘在健身房猝死，經查疑似發生惡性心律失常所致；

5月30日，南方醫院創傷骨科主任醫師金丹被發現在醫院宿舍離世，疑因突發腦血管意外猝死；

6月7日，在北京地鐵6號線上，34歲的天涯社區副主編金波突然暈倒，不幸猝死；

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夏季猝死事件為什麼如此頻發？猝死多為無法預知，普通人該怎麼預防？

夏季容易猝死風險，忌突然降溫

猝死，按照世界衛生組織的定義是指，平時身體健康或貌似健康的人，因自然疾病而突然死亡。

臨床將猝死分為心源性猝死和非心源性猝死，心源性猝死最常見，約佔75%。

夏季是猝死發生的高危時期，暨南大學附屬第一醫院（廣州華僑醫院）心內科郭軍教授解釋說：「夏季氣溫高，會使人體發生應激性變化，從而導致猝死的危險因素增加。」

有些人血壓不穩，夏天血壓波動尤其大；進行戶外活動時，因為活動量過大，體內代謝加快，導致心臟負荷加大等，都是造成夏季心源性猝死高發的重要原因。

醫生特別提醒人們，炎熱天氣下進行劇烈運動後，不要馬上喝冷飲、吹空調或洗冷水澡等。

郭軍主任解釋說：突然的冷刺激可引起人體外周血管收縮，造成血壓一過性突然升高，甚至冠狀性動脈一過性痙攣，斑塊破裂，形成血栓，可能造成惡性心律失常而引發心源性猝死。

數據顯示，80%的心源性猝死患者死於心律失常，其中部分患者是突發快速性心律失常，如室速、室上速、室顫等，或者緩慢性心律失常，如竇緩、竇停、逸搏心律等。

心律失常患者可通過早期診斷，靠藥物治療、導管消融治療或者植入永久性人工心臟起搏器等治療方式，降低因心律失常所致的心源性猝死風險。

身體健康突發猝死亞健康一族要當心！

在中國，每年發生心源性猝死的人數超過54萬，相當於每分鐘就有1人發生心源性猝死。在這些發病人群中，不少人事發前都看似身體健康。

發生這類事件的主要有以下幾類人群：

1、偽「健康」者

實則已患有器質性疾病，如冠心病、心肌病、腦血管瘤等，此前未發作或常規檢查未檢查出來，如加上外界刺激，可能誘發猝死；

2、亞健康人群

若存在動脈粥樣硬化，比如冠脈不穩定斑塊，在天氣、情緒等應激因素下可引起斑塊破裂，引起血管堵塞，導致急性心梗發生；另外，部分亞健康一族在應激狀態下，冠脈血管易痙攣，也可誘發心源性猝死。

3、遺傳性心臟離子通道病患者

如Brugada綜合征、馬凡綜合征、長QT綜合征等患者，該類患者由於心肌細胞的基因缺陷，容易發生惡性心律失常，從而導致心源性猝死。

如何預防猝死？做好6件事

如出現猝死先兆，應及時就醫。但降低猝死的發生幾率，最關鍵的還是要培養良好的生活方式，這包括：

1、適當、適時運動。早晨是心腦血管事件高發期，對於心腦血管老化的老人而言，最好傍晚鍛煉，推薦打太極拳、游泳等方式；有潛在心腦血管危險的年輕人，亦應避免高溫下戶外劇烈運動，可挑選瑜伽等中等強度運動的運動。

2、切忌久坐不動或長期站立，避免發生因肺栓塞而引起的非心源性猝死。

3、戒煙限酒。

4、規律飲食，避免暴飲暴食。

5、保證充足的睡眠。

6、保持愉悅的心情。

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