健身可以豐胸嗎！女性朋友必看！

俗話說

女為胸媚，男為胸醉

胸的重要性不言而喻

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小超發現娛樂圈不少女明星

明明已經瘦得皮包骨頭了

偏偏胸圍還如此傲人！

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比如：柳岩

被人稱為靠胸博上位

但不可否認的是

柳岩胸型完美，圓潤堅挺

是當之無愧的性感女神！

比如：Angelababy

baby美貌鋒芒擋不住

纖瘦身材還藏著有料的胸部

比如：何穗

作為維密天使

何穗向來都自信地亮出自己的性感名片

毫不介意別人把注意力

都集中在她的傲人雙峰上

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不少在減肥的妹子擔心，減脂會不會讓胸部越來越小。更有妹子抱怨道，發現自己自從開始運動之後，胸部變小了不少。

今天，小編就來為大家科普一下

可以通過健身來豐胸嗎？

先來看一張圖

這張圖很好的說明了胸肌和乳房的關係，胸肌在乳房的下面，而且更靠上。而乳房多半填充物是脂肪。乳房的大小，基本上是遺傳因素。

那麼，豐胸沒戲了就不練胸？

還有健身的必要嗎？

答案是

非常有必要鍛煉胸肌。

道理很簡單，鍛煉胸肌，增加胸肌的厚度增加，就相當於在乳腺後墊了一個假體，而且乳房整體高度高了。既增加了胸胸圍，又身姿挺拔。

而且，健身多鍛煉胸肌

是會對胸型有改善的

因為有了胸肌的前胸膛

真的也很性感哦

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其實小超 覺得不管是胸大還是胸小

健康是最重要的

只要夠自信，夠陽光，積極向上，

愛運動，不會有人覺得你不美

哪些動作可以幫助鍛煉胸部呢？！

小超幫大家整理了一下

敲黑板，劃重點啦！

卧推

仰卧在地面或凳上，曲雙臂握啞鈴（或杠鈴），放置於胸部兩側。推起啞鈴至胸口正上方，啞鈴之間的距離保持與肩同寬或稍寬與肩，保持肘微屈，再收回。重複上述動作。

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俯卧撐

能更多調動胸部肌群的俯卧撐，在做的時候雙掌的距離要比肩膀更寬一些。注意保持脖子和脊柱要在同一條直線上，兩腳併攏。

臂屈伸

起始姿勢是蟹行姿勢四足著地支撐，腹部朝向天花板。向下彎曲肘部，感受上臂後側、肩膀和胸部肌肉的牽拉感。

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蝶式擴胸

雙手握啞鈴，仰卧於地面或凳上。雙臂伸直與身體保持垂直，以肩關節為軸心，內收雙臂至胸口上方，注意肘關節始終保持在外側；隨後雙手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牽拉感。再重複上述動作。

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以上動作請妹子們放心大膽的去做

不用擔心這些動作

會讓你的胸部變硬、變小

只會讓你的胸部更加挺拔

最後

還有關鍵的一點就是

昂首挺胸

「站直了」也是一種「健乳」的好方法噢。隨著年齡的增長，女性背部肌肉愈發鬆弛走路時，會習慣性向前傾。若此時能加強背部的肌肉鍛煉，就會有漂亮的胸部和肩部曲線。

愛運動、抬頭挺胸

又自信滿滿的女生最美

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