周六日總是早醒睡不好你知道其中的緣故嗎

有些人會莫名其妙的早醒，明明還不到上班時間卻早早的醒了，這究竟是怎麼回事呢?其實，早醒也屬於亞健康的一種表現，下面我們一起來看看導致你早醒的原因，以及了解預防早醒的方法。

一般意義上說從夜裡進入睡眠後到次日清晨大家都該起床的這段時間內醒來都算得上是早醒，最為常見是在後半夜的2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不著。如果因小便急而醒來解尿，解完後上床又能很快睡著，這樣的醒不屬於早醒的範圍。

一、早醒多見於以下幾種情況：

1.抑鬱性早醒：

抑鬱症患者易早醒，常在夜裡兩三點醒後難以入睡。如果經常反覆出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症，需要到醫院去請醫生進一步診治。

2.老年性早醒：

老年人松果體鈣化，分泌的褪黑素減少，導致生物鐘紊亂，加上老年人入睡早，容易醒得早。

3.心理壓力大：

經過前半夜的深睡期以後，白天經歷的各種事件開始在大腦中浮現，並形成興奮點，這些興奮點強烈到大腦無法抑制時，會使人早醒，無法再次入睡。

4.腦袋看似清醒，實則煩亂：

即在睡著一段時間後就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。隨後便是浮想聯翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內容反覆思考。總之是腦子裡胡思亂想，亂鬨哄一片，越想人越發熱，越想心越煩躁，然後苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。

5.睡眠時間不足：

次日就會感到疲乏、渾沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期處於早醒的人還會出現軀體方面的不適，如心悸，胸悶、腰酸，腹脹、納差等。由此便構成了「睡不好，吃不香，做不動」的惡性循環，對人的心身健康帶來嚴重的壓力。

二、早上早醒可能與以下三種原因有關：

1.因身體疾病造成的早醒

如：心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。

2.因生理造成的早醒

環境的改變，會使人產生生理上的反應，卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人早醒。

3.心理、精神因素導致的早醒

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！