「繩索夾胸」這個動作你做錯了嗎？隨我一起來糾正！
我們在健身房的時候見到的最多的力量訓練就是繩索夾胸，因為很多初學者都希望首先練習胸部的肌肉，可以讓自己的肌肉體格看起來更發達。所以繩索夾胸是很好的一個鍛煉，可以幫助大家更快的鍛煉到胸部的肌肉。
但是由於繩索夾胸所用到的器械並不是固定的器械，所以在鍛煉的時候很多新手會有一些困擾，不知道如何進行動作。甚至有些人在沒有任何人的指導之下就開始自己憑著感覺進行鍛煉，這種情況是很可怕的，在常見的繩索夾胸錯誤動作當中，我們先給出以下三個常見類型，希望可以讓你及時改正錯誤的鍛煉方式。
1、在繩索夾胸的過程當中一定要鎖住自己的肘關節，很多人習慣通過肘關節彎曲來帶動繩索的滑動。這樣是起不到鍛煉手臂的效果的。我們需要讓手臂伸直，讓關節稍微彎曲，通過整隻手臂的用力拉動繩索。
2、在站姿方面需要雙腳併攏，腿稍微彎曲，很多人喜歡採用弓字步，會造成兩側的肌肉受力不均勻，所以需要及時的更換。前後腳一般的進行10次動作更換一次。
3、繩索夾胸的動作都是可以調整角度的，有些人習慣於一個角度就一直訓練下去，這樣會導致肌肉部位的酸痛。而且只練習一個動作，是身體不能均衡受力，容易導致損傷。
?
※磕葯酗酒差點沒命！但迷上擼鐵後，他的人生完全改變了打開方式！
※杠鈴和啞鈴到底誰更好？看看這篇文章你就知道了！
※8個背闊肌動作，讓你擁有性感倒三角！
※徒手動作雙杠臂屈伸，鍛煉胸肌和肱三頭肌的簡單方法！
※戰鬥民族的妹子減起肥來都是這麼恐怖，狂甩120斤肥肉不在話下
TAG:肌肉控 |
※繩索夾胸沒有刺激感覺？你的動作需要改善這2個要點！
※用繩索拉力器來做這幾個動作，幫你練出好胸肌
※繩索直腿硬拉，一個虐臀的好動作！
※為什麼你難以做好繩索麵拉？找到關鍵，練好肩袖肌肉
※經典練胸動作，啞鈴飛鳥與繩索夾胸，這2點告訴你它們有什麼不同
※繩索夾胸的正確練法，最後一個胸肌訓練，你要這樣做才能轟炸胸肌
※繩索卷腹是很好的練腹動作，但注意這3點錯誤，不要犯了
※「女兒，如果遇到綁架，記得這樣解開繩索」
※何炅再次發飆，只因繩索突然斷裂，沒想到導演是這樣的態度！
※每天一款經典訓練動作，雖然很累，但效果超好的動作「繩索麵拉」
※經典動作「繩索麵拉」了解一下！
※龍門架繩索，原來不只是用來練胸肌，還有這些練法
※搞笑穿幫鏡頭，姑娘你身上的繩索呢，歹徒智商明顯捉急
※繩索三頭肌下拉時，應該注意這3點錯誤，以免自己做無用之功！
※楊冪在身上套「繩索」，看著廉價卻好看，原來繩索可以這樣用
※原來繩索拉力器還能這樣用！健身新手們都錯過了
※火爆抖音的跪姿繩索卷腹，你真的會做么？
※利用繩索拉力器和雙杠來完成這幾個動作，幫你練出胸肌
※原來如此！特種兵從直升機上要用繩索下降原來是這個原因！
※繩索麵拉這個動作到底有多好？2個方面告訴你其中的答案