健康 豐胸8大招, 漲胸不漲肉!

能經營好自己身材的人，必定能經營好自己的人生。胸小怎麼辦？想改變趁現在，不要等！

廢話不多說了

直接上教程

接下來，就和我一起~

跟著美女教練練出豐滿挺拔的美胸！

Step1：平躺在地板，選擇適合自己重量的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

Step2：將可拉伸的運動綁帶，平行身體兩側，拉到自己的最大限度。

Step3：與之前動作一樣，但身體平躺地面。注意在下拉的時候，要收腹。

Step4：雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側拉伸，保持平行。

Step5：平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有朋友幫忙的時候，可以將帶子固定在高處，比如桌子或者扶手之類的。

Step6：側躺在地板，手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時，上身的腿部要保持平行。

Step7：雙腿打開下蹲，掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。

Step8：用雙腳固定最運動帶，身體前傾，雙臂向後側拉伸。盡量向後抬起，可以感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。

是不是很簡單易學~這組動作真的效果不錯哦~妹紙們記得多練練哈！擁有好身材！你只差了這組動作！

像我這種吃貨！安利豐胸操的同時肯定少不了給你們分享豐胸食物的哇！今天要講的是水果：牛油果！不但豐胸還減脂！豐胸+減肥，一舉兩得，何樂而不為呢？對吧！重點是漲胸效果杠杠的。

小科普

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸

能增加胸部組織彈性

維生素A能促進女性荷爾蒙分泌

維生素C能防止胸部變形

維生素E則有助胸部發育

可能你會有疑問

牛油果要怎麼吃才漲胸呢？

牛油果酸奶

放到碗里，用勺去核，刨碎，再倒酸奶250毫升，攪拌均勻，最後加蜂蜜或者加果醬看個人口味，也可以加1-2個小腰芒肉，我每次都喜歡擠點檸檬汁，味道棒棒噠！

一組豐胸動作再搭配，豐胸食譜，前凸後翹的，哪個男人看了不心動！

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