發熱別硬熬！這些降溫措施特別頂用

小貼士

發熱是我們每個人都遇到過的

最常見的不適癥狀

發熱按程度可分為（口溫）

低熱：37.3~38.0℃；

中等熱：38.1~39.0 ℃；

高熱：39.1~41.0℃；

超高熱：41℃以上。

長時間高熱對機體會產生很大的損害，甚至引起多器官功能不全綜合征而危及生命，需及時到醫院就診。

但如果發熱程度不高，機體一般情況良好，或就診不便無法及時就診，可以先自行採取一些降溫方法來緩解發熱。

喝水

喝溫開水最為宜，不宜喝冷水。喝水可以迅速補充體液，體液充足時熱容量大，對降低體溫有一定作用。喝水還可以促進出汗，出汗增加了蒸發散熱，對降低體溫有幫助。如果是風寒引起的發熱，飲用一些生薑紅糖茶有助於補充體液和發汗。

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溫水擦拭

當熱度不高時，可以用毛巾在溫水中（水溫30℃左右為宜）浸泡擰乾，擦拭全身，十分鐘換一次毛巾。水分蒸發時可以加強蒸發散熱，因此有降溫的效果。

冰敷

主要原理是通過放在大血管走行處的冰與流動的血液進行熱傳導來降低體溫。

具體做法：在塑料袋內裝入冰塊，紮緊，防止冰塊融化後漏水，然後在塑料袋外麵包上毛巾，將冰袋置於頸部、腋窩、腹股溝等大血管經過的地方，冰塊融化後仍未退熱可更換；或用做好的冰袋當冰枕，亦可起到降溫效果。

退熱貼

退熱貼目前已成為我國家庭的常備降溫品。退熱貼的退熱原理為其內部含高分子水凝膠，可利用傳導原理將人體熱量傳導到凝膠中，再通過水蒸汽的蒸髮帶走熱量，對敷貼處降溫而實現退熱效果。

此外，退熱帖中含的一些藥物成分如冰片、薄荷等也有一定的清涼降溫作用。

具體做法：將退熱貼凝膠面直接敷貼於前額或頸部大動脈處，每貼作用可持續8小時，熱度不退時可更換。貼時不要碰到毛髮、傷口等部位。

發燒後要適當降低環境溫度，需保持室內空氣流通，不宜將門窗緊閉，如氣溫較高時可以使用風扇或空調，以利於對流散熱和輻射散熱；

發燒時最主要的散熱器官是皮膚，為了加強皮膚散熱，發熱時不宜穿過多衣服或蓋過厚的被子，以利於傳導散熱和蒸發散熱。

如果發熱程度較高、持續不退，或自覺身體不適十分明顯，則必須及時至醫院就診。

【本文作者：祁雷，通大附院急診科副主任醫師，擅長內科急危重病的急救治療，精通機械通氣、心肺復甦術、電除顫、中毒以及多臟器功能不全等病症的救治】

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