這麼吹空調、電扇，涼快不得病！

轉眼間，室外已經變成小火爐，只想抱著西瓜和冰淇淋在屋裡吹空調，但過度貪涼之後身體就會這裡不舒服那裡不痛快，如何在享受涼爽的同時不傷身呢？

空調吹多了，總打噴嚏、流鼻涕？

可能是對「冷」過敏

空調吹多了，頭昏昏沉沉的，鼻子也塞住了，還經常會一個噴嚏接著一個噴嚏，比起感冒，更可能是你的鼻粘膜受不了「冷」，出現了過敏的癥狀。

空調吹出來的冷空氣，會刺激鼻腔黏膜，讓它快速地收縮、舒張，這時你就會很想打噴嚏；同時，鼻腔也會分泌很多液體，變成鼻涕流出來。另外，空調裡面會吸附很多塵埃、病菌，隨著吹空調，這些小微粒被吹進你的鼻子里，也會引發類似的癥狀。

對於比較容易過敏的人來說，一吹空調就會出現這種癥狀，一旦脫離空調，這些「感冒」癥狀就會消失不見。

如果脫離空調很久，還是發現自己鼻涕流不停、噴嚏打不停，甚至還有頭痛、發燒的話，那就真的是感冒無疑了。

吹空調總讓你口乾、鼻子也干？

開空調時候也開著加濕器

空調吹出來的冷風，濕度很低，吹久了就會讓你口乾、鼻子干、皮膚的水分蒸發掉也會幹。

開空調時最好能在房間里放一台加濕器，稍微增加空氣的濕度，緩解乾燥，也更應該多喝水，補充身體丟失的水分。

想舒服吹空調，按這4步試試！

用空調之前，做個徹底清潔

用空調前，一定要給空調做個徹底的清潔，能請專業人士最好，至少也把過濾網拆下來洗洗乾淨。

溫度設定在24~27℃

空調的溫度不要調得過低，一般室內溫度設置的比室外低3℃~5℃即可。尤其是剛從外面進屋後，要給自己一個適應的過程，減輕溫差帶來的不適。

開空調時，開著加濕器

在空調房裡放台加濕器，能稍微增加空氣的濕度，緩解空氣乾燥。

每吹4小時空調，通風半小時

用空調時，一般是門窗緊閉的，長時間空氣不流通，容易帶來健康隱患。每隔幾個小時可以通會兒風，讓室內的空氣流通流通。睡覺時把空調設定成睡眠模式，不要整夜地吹。

大熱天兒吃冷飲，容易拉肚子？

一般人吃冷飲，真的沒啥事兒！

雖然冷飲特別涼，但是從嘴裡到消化道，「冷飲」的溫度已經沒有那麼低了，等到了腸道里，它的溫度已經和體溫相差無幾，真沒那麼容易讓我們「拉肚子」。

但對於本來就有腸胃功能紊亂、腸易激綜合征的人來說，稍微一點溫度變化，也會讓腸胃快速蠕動起來，讓胃腸道里的東西爭先恐後地排出體外（也就是傳說中的「拉肚子」了），所以這類朋友還是少吃為妙。

電風扇，別對著自己猛吹！

在還沒熱到要開空調的日子裡，電風扇就是我們的救命稻草。可是，如果總是把電風扇固定住，對著自己吹，就很容易吹出問題！

肌肉僵硬

風扇一直對著一個地方吹，會讓皮膚的體表溫度下降，讓你的血管、肌肉收縮，導致肌肉僵硬。

肚子疼

電風扇對著你吹的時候，你恰巧在說話、吃飯，很容易在不知不覺中「吃」進去很多空氣。這些空氣進入胃、腸道之後，如果沒有順利地通過打嗝、放屁排出來，讓你肚子漲、肚子疼。

get用電風扇的正確姿勢！

別固定住

讓風扇自由地「搖頭」或者「掃風」，別直直的沖著自己吹，特別是滿身汗時。

風速不要太大

風速在中檔及以下即可，睡覺時調到低檔足矣。

距離別太近

【審稿專家】

陳勁松大夫，是廣州醫科大學附屬第一醫院普外科教授，主任醫師，醫學博士，碩士研究生導師，畢業於中山大學外科學專業，為廣州市高層次衛生骨幹人才、中華醫學會外科學分會脾臟功能與外科學組委員、廣東省醫師協會加速康復外科醫師分會委員。

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