晚上11點肝臟開始排毒？真相原來是……
每次過了晚上11點，熬夜黨們都會莫名感覺心裡一悸，肝臟一疼，因為養生界人士告訴他們：
23：00~01：00，
肝臟排毒時間
。此時如果不睡覺，肝臟會因此受累，肯定要受損。
01：00~03：00，
膽排毒時間
。此時亦應熟睡，以便有利於肝膽的排毒。……
這可怎麼辦？肝臟不能及時排毒了啊！
且慢，
臟腑會一個一個排著隊排毒？難道過了這個時間點，就不排毒了嗎？
臟腑排毒時間表？還是省省吧
這份「臟腑排毒時間表」，據說來自「養生聖經」《黃帝內經》。
但《黃帝內經》表示：這鍋我不背哦。
實際上，《黃帝內經》雖然有強調時間節律對機體調節的重要性，但並沒有出現「臟腑排毒」之說。
「肝臟排毒時間表」，其實更多地來自
子午流注理論
。
該理論的本義，是說「對於某個經絡的疾病，選擇氣血流注該經絡的時辰施治，療效更佳」，與臟腑排毒完全不相干。
理論我不關心，我只關心
▼▼▼
長期熬夜，哪個臟腑容易病變？
目前，並沒有十分明確的觀點說，長期到了某個時間沒睡，哪條經絡、哪個臟腑就會發生什麼樣的病變。
因為這種影響通常是一衣帶水的，整體機能都會受到影響，單獨只強調某個時辰對某個臟腑的影響，不妥當。
通常認為，熬夜會使陽氣無法入陰，體內陰陽不平衡，陰虛火旺，陽氣上浮。
經常熬夜、日夜顛倒的人，多容易出現上火的表現，比如牙疼、易怒、口瘡等。
不過，話說回來，中醫講因人而異，每個人都有適合自己的生活節律。
有些人過了凌晨才睡，但是第二天依舊精神飽滿，沒有出現什麼不良癥狀。這種情況也是存在的。
但對大部分人而言，良好的生活作息，是必不可少的。
我平時晚睡，周末補覺行不行？
很遺憾，補覺，是填不了窟窿的。
熬夜的人，最重要的調理，是
糾正不良
生活方式。
?
盡量早睡
，規律生活至上。?
可通過泡腳、艾灸、服中藥
等途徑改善睡眠。?
熬夜後應清淡飲食
，遠離煙酒。?
做眼保健操
，減緩眼部不適感；?
對虛火上炎癥狀，可使用菊花茶、枸杞子茶
等食療方法減輕不適。
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