60歲，連續60天每天跑一個半馬，還能不受傷？

最新 06-09

成為姿勢跑法認證教練之前，倪進的本職工作是律師。他可能是所有姿勢跑法教練里最年長的一位。今年5月，他還成為了跑步學院認證心率教練。即將迎來60歲生日的他在今年年初進行了一次特殊的訓練——每天一個半馬，連續跑60天。鮮有人嘗試這麼大的跑量，這意味著這兩個月他的月跑量超過了630公里，60天一共跑了超過1265公里！

「跑這麼多，肯定得傷吧？」

真沒傷！

我們特意採訪了倪進，今天和大家分享他的跑步故事。

60歲跑者的跑步故事

跑步學院：什麼時候開始跑步的？

2011年下半年開始接觸跑步，當時我54歲，400M的跑道，一次只能跑3～5圈，就跑不動了。

跑步學院：什麼時候開始跑馬拉松的？印象最深的馬拉松賽事是哪次？

2012年12月2日的上海國際馬拉松是我的首馬，跑了5:17 56」。因為是第一次，能完賽就已經很滿足了。當時也沒有接觸科學訓練，只是憑著自己的感覺在跑，每個月的月跑量在100公里以內，為了這次比賽準備了不到6個月，所以這個首馬成績還比較滿意。

我印象最深的賽事是2013年5月的東營國際馬拉松。比賽當天天氣特別熱，氣溫到了35度以上，跑到32公里左右我就撞牆了，當時真是想死的心都有。我在賽道高架橋下面找了一處陰涼處，直接就躺下了。

橋下面許多人在休息，其中有我們鎮江來的兩位跑友（我是鎮江人）。在休息的人當中，有一大部分人是已經棄賽的。受他們影響，我也產生了要退賽的想法。但我不是個輕易言敗的人，短暫的休整之後，我又鼓起勇氣，艱難地，連走帶跑地堅持到了終點，用時5:55 23」。這也是我至今跑的35個全馬賽事中，唯一一場沒有全程跑下來的賽事。遺憾的是，我的兩個鎮江的小夥伴，雖經我說服沒有棄賽，但終因體力消耗太大，沒有能在完賽規定時間內到達終點，而被關門了。

這件事對我觸動很大，首先是看到了自身存在的不足，同時體會到，要想把馬拉松跑好，不僅自身需要變強，身邊人的鼓勵、支持也同樣重要。

跑步學院：是因為這個所以開始接觸科學訓練嘛？

對，2013年東營馬拉松可以說是一個節點。你體會過痛苦，就能發現問題，發現了問題，就會想要解決。當時，苦於沒有教材、沒有教練，甚至連什麼是馬拉松賽事的科學訓練、什麼是姿勢跑法，知道的人都少之又少。我只能在網上搜索到一些支離破碎的相關信息，使得自己對這些科學訓練理論有一些了解，但現在來看，那時依舊是一知半解。

跑步學院：有不少江蘇當地媒體都報道了你參加波馬的事，那次感覺怎麼樣？

跑馬不到一年半，2014年3月20日，我在重慶國際馬拉松賽上，以3:26 46」的成績完賽，並取得了BQ資格，可以參加波馬啦！也因此成為了鎮江參加波馬的第一人。波士頓馬拉松可以說是全球跑者的聖地，跑完全程只能用「震撼」形容。不過這也是我第一次參加海外馬拉松，參賽經驗不是很足，體能積累也略差一些，雖然最後3小時31分完賽，但一到終點就失溫了，被美國911緊急送往了急救中心。

跑步學院：大滿貫賽事里，有參加別的賽事嘛？

除了波馬，就是柏林馬拉鬆了。也是在柏林馬拉松，我創造了自己的個人PB325。柏林馬拉松給人的總體印象非常不錯，有歐洲人嚴謹、認真的做派，同時也不失幽默和浪漫。整個的參賽體驗非常棒。