三個方法,教你夏季如何輕鬆祛濕
濕氣就好比人體的侵略者,它們分布在人體的各個部位,伺機而動,一有機會就會侵蝕你的身體,危害你的健康。
夏季是祛濕的最佳季節
夏季炎熱,人體出汗多,濕氣會更容易隨著汗液一起排出體外。所以在夏季里,要需要注意祛濕,保護脾胃。同時,因為夏天是一年中天氣最熱的時候,也是陽氣最旺的時節。所以,夏季是人體進補陽氣和祛濕的最佳時期。
你的陽氣一旦不足,濕邪就會立馬纏上你,這時候你吃再多的補藥都是沒有用的。從「濕氣」兩字下手,那麼大部分的現代病就不會困擾你,而一切的慢性疾病也會失去孕育它們的溫床。
去掉自身的濕氣,才是開啟人體自愈大葯、抵禦病邪的不二法門。祛除濕氣,需要從以下幾個方面做起:
1、平時的飲食記得防濕邪
夏季是最易產生濕邪的,它不但會讓你不想吃,吃不好,還會消化不良、拉肚子。這是因為濕氣已經侵入你的脾胃,在削弱你的消化功能。所以多吃健脾祛濕的食物如紅棗、枸杞、當歸、薏米等。避免飲食油膩,要多食雜糧。水果雖然可以吃,但不要吃太多,以免繼續損傷脾胃。
2、喝冷飲不要過量
進入夏季以後,天氣越來越炎熱,為了防暑對抗高溫,冷飲一時間備受大家青睞。可是夏天喝太多冷飲會讓濕氣侵襲,影響你的健康。而且大量飲用冷飲不但會導致汗毛孔封閉,人體散熱困難,易引發中暑。還很容易刺激胃腸道,造成痙攣性疼痛,甚至導致腹痛、腹瀉。夏天鍛煉時體內血液大多集中在體表,消化系統暫時處於貧血狀態,冰凍飲料喝下後將對貧血的胃腸產生強烈刺激,使血管收縮而加重貧血。夏季少食冷飲、冰鎮啤酒和瓜果,喝水以溫開水為宜,以防止濕氣入侵。
3、空調的溫度太低
空調溫度過低、過量吹空調容易導致人體不能正常排毒、頭暈、感冒等常見現象,特別是流汗後立即吹空調更是濕氣入侵人體的一個途徑。夏季養生要健康吹空調,空調的溫度比外面的溫度少2-3度,控制在26度以上,切勿溫度過低。在辦公室空調房中,準備披肩或外套,能防頸肩疾病
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述
祛濕方式
1、走路祛濕
走路的確是可以祛濕的,實際上,走路和足浴的保健功效,主要是通過湧泉穴起作用。路況不需特別講究,也不必非要挑鵝卵石路,一般的路面即可,每天走半個小時的路,也可以祛濕。
2、曬背祛濕
後背是人體督脈的循行之處,督脈被稱為「陽脈之海」,總督一身之陽經,具有調節陽經氣血的作用。背部還是足太陽膀胱經循行的主要部位,足太陽膀胱經主一身之表,起著防禦濕邪入侵的屏障作用。常曬太陽,尤其是背對太陽而曬,可祛除人體的濕氣,全身氣機調和暢達
3食補祛濕
簡單方便的「健脾祛濕」粥-----------薏米紅豆粥
在這麼多祛濕食材中,我唯獨選擇薏米,因為薏米的祛濕功效早在古代就有記載,《本草綱目》記載:「薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲濕。」
材料:薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法:將薏米、紅豆等洗凈,紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,即可食用。
好吃美味的「健脾祛濕」湯---------------薏米冬瓜排骨湯
用料:薏米 30g ,帶皮冬瓜 400g ,豬肋骨 400g ,帶皮老薑 20g ,鹽 10g 。
做法:全都放入鍋里一起煮方可。
需要提醒的是,「祛濕」未必要吃補藥,尤其是酷暑,多數人都不適合吃鹿茸和党參,免得虛不受補。
結語:
這個三個方法你會了嗎?
你曬個背嗎?
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