扎心了！這7種瘦腹運動絕對瘦到爆

減肥 07-10

腹部是女人展示魅力最重要的部位之一。所以，儘快找到最快、最有效的腹部減肥，才是幫助大家擺脫「腹婆」稱號的最明智選擇。下面系哦啊變就給大家分享了7種能暴瘦肚子的減肥法，想要瘦成迷人小腰精的趕緊來看看吧。

一：健身球減肚子

健身球的攜帶很方便，泄氣之後就可隨身攜帶。健身球對於想要減掉肚子上贅肉的MM來說是一個很好的方法。長期使用健身球減肥，可以達到良好的減肚子功效。不過，在使用健康球減肚子的時候，還要注意搭配使用熱門輔瘦產品輔助減脂。全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

二：每天起床伸伸懶腰

早上起來的時候伸伸懶腰，也是一種效果極好的肚子減肥方法。首先將雙臂從肩膀開始往上慢慢抬高，然後輕輕地向後方伸展一下手臂，使頭也同樣往後仰。另外，還在被窩的時候也可以做個伸懶腰的動作來舒展肌肉。先將腹部向上挺一挺，然後翻過身來趴在床上，拱起自己的腰肢，這樣就可以讓腰背都得到充分的舒展。

三：堅持瘦腰健身操

其實簡單的轉腰和扭腰動作就能達到很好的瘦腰目的。兩腿打開與肩同寬，然後雙手放在腰部上，左右各扭腰50次，記得一定是要用腰部的力量扭動身體，其他地方一概都不能動，這樣才有減肚子的效果。

四：標準的站姿與坐姿

在日常生活中，人的站姿和坐姿對於塑造苗條的身材曲線是至關重要的。標準的站姿就是讓兩腿自然地併攏在一起，上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢，兩肩也要相應地放鬆，讓手臂自然地垂直。在走路的時候，要注意收緊腹部的肌肉。此外，在坐著的時候，最好只坐椅子的三分之二，上半身也要保持著挺直收腹，讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。最重要的是，千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。

五：飯後少坐多站

研究證明，站著的時候要比坐著的時候多消耗3-5倍的卡路里，很多上班族的習慣是吃完午餐後，立馬就躺下來睡一覺，這樣極容易造成大腹便便，如果你有午睡的習慣，請你在飯後站立半個小時後再休息。而且，對於大多數的辦公室一族來說，盡量讓自己站著做事，比如站著吃飯、開會、接電話等等，養成這樣的工作習慣，會讓你的肚子一天比一天平坦。

六：俯卧撐運動

俯卧撐運動是減掉凸出小肚子的一種比較簡單的運動和方法，在做這個動作的時候，首先是用手肘和前臂做支撐俯卧在地面上，然後再慢慢地提起臀部和腰部，讓全身形成一條直線。此外，還可以嘗試一下單臂支撐的動作，就是只用一隻手的手臂、手肘來做支撐，讓臀部和腿部保持著彎曲的狀態。