量體溫,就能監測排卵
現在姐妹們備孕都知道監測排卵期,要能在卵子蹦出的那一刻一擊即中,那該多完美。那麼如何在家較為精確的監測到「排卵日」呢?今天就來介紹一種簡單易行的——基礎體溫測排卵法,準確率為70%~80%。
什麼叫基礎體溫
大家先要了解下什麼是「基礎體溫」,和平時說的「體溫」有啥不同呢?
基礎體溫就是人在清醒但身體卻相對靜止狀態下的體溫,即不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等因素影響,基礎狀態下的體溫。測量基礎體溫最佳的時間,是清晨剛剛醒來的時候。
如果大家不選時間隨時想起來就測,太多外界因素干擾你的體溫,記錄自然也沒有指導意義。
有排卵沒懷孕時,基礎體溫的表現
一般人的基礎體溫為36.5℃,由於體溫調節中樞對孕激素極為敏感,所以孕激素增高會帶動體溫升高。在女性排卵後,黃體(黃體就是由卵泡排卵後外面的那層卵泡膜形成的)會分泌孕激素,使體溫上升0.3-0.5℃左右,在孕激素的作用下,通常會持續12~16天左右。
如果沒有懷孕,黃體會萎縮,分泌的孕激素減少,體溫也隨之下降,回到低溫相。這種隨著女性生理周期而表現為低溫-高溫循環往複出現,稱為雙相型體溫。(圖1)
(圖1 有排卵的基礎體溫圖)
同房日如何選擇
從圖1大家可以看出,排卵當日體溫有一個小幅度的下挫,但這個實在難以掌握。月經規律的姐妹們,也許可以推測出此次下挫是否為排卵日來安排同房。
但如果月經不太規律,醫生建議大家在體溫由低至高波動時安排同房。如在發現體溫升高的早上,馬上拉過老公親昵一次也未嘗不可O(∩_∩)O。因為卵子從卵巢中排出後6小時以內受精能力最強,並能維持受精能力達30小時左右,所以機不可失哦。當然為了增加受孕幾率,最好在排卵期後一周內增加夫妻生活的頻率,隔日一次,一周同房2~3次。
無排卵時,基礎體溫的表現
若沒有排卵,也沒有黃體形成,更沒有月經,體溫也就不會升高,表現為持續低溫,稱為單相型體溫。(圖2)如果多次出現這樣的情況還是需要及時就醫哦。
(圖2 沒有排卵的基礎體溫圖)
已懷孕的基礎體溫表現
如果出現下圖的情況,恭喜你,已經懷孕了!懷孕後基礎體溫就不會下降,維持在一個相對高溫的狀態直至生產。
(圖3 已經懷孕的基礎體溫圖)
測基礎體溫需準備好兩樣東西
體溫計,測量精準度要能達到±0.05,所以比較推薦電子體溫計。電子體溫計還可以自動保留數據到下次檢測前,相比水銀體溫計讀取數值更為清晰明了;
基礎體溫單,目前也有很多備孕APP可以記錄;
如何測量基礎體溫
從月經的第一天開始測量;
如果是水銀溫度計,那麼每晚臨睡前一定要將體溫表水銀柱甩至36℃以下,電子體溫計可免去這一步。一定要將體溫計放在伸手即能取到的地方;
次日清晨醒來後,不要說話,不要起床,慢慢伸手將體溫表放於舌下測口腔體溫5分鐘,每日測量時間最好固定。電子體溫計會在 5 分鐘測量完畢後自動發出提示音;
夜班工作者應在睡眠休息6~8小時後,按上述方法測定體溫;
還應將生活中有關情況如性生活、月經期、失眠、感冒等可能影響體溫的因素及所用的治療方法,隨時記錄在基礎體溫單上以作參考。
將每日測得的體溫記錄在基礎體溫單上,最後畫成曲線。如果嫌紙張表格記錄麻煩,也可以選擇下載一個記錄基礎體溫的App,幫助患者記錄基礎體溫、月經量、性生活等。還可選擇輸出圖像、輸出表格等方式,就醫時直接把可表格拿給醫生;
一般需連續測至少3個月經周期。
最後,祝姐妹們好孕!
原鵬波醫生是北醫三院婦產科是主治醫師,從事婦產科臨床工作,專業方向是雙胎妊娠、產前診斷及宮內治療,是北醫三院胎兒醫學團隊的一員,參與制定中國雙胎妊娠臨床指南。
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