三伏不出汗，一年瞎白乾，出汗不收汗，氣力減一半

民間諺語。冬練三九，夏練三伏。這是長功夫的好節氣。怎樣精練，巧練加實練。切實做到出力長力。明白師傅會講這些的。

俗話，跟師要精師。經師，到與不到。所指就是，師傅必須在這節骨眼講為什麼：「三伏不出汗，一年瞎白乾。出汗不收汗，氣力減一半」。

怎樣評判出力長了力。一個很簡單的衡量標準。比如，形意拳的劈拳。平常可以柔打，從今天開始三伏全要發力打。為什麼，膘骨筋柔軟了，筋膜通透了。身體微微汗出，練到渾身精氣頭上來了時。就應當收功。此時手指肚應當隱隱約約一層小汗珠[如果沒有汗出，說明氣血沒到手]。一個虎抱頭式。水清河靜心氣內收。收功。手指肚汗珠收回體內。這樣方為內家必練之處。這時氣力必長。如果不收汗，用手搽汗。一天白練。氣力必損。如果練完特別累，說明練的方法有誤。不長反退。精力過旺接著練，沒完沒了。也是傷人之法。

（轉載文，謝謝作者辛苦之作）

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