柔術姑娘做一些「姿勢」會臉紅嗎？

兩個大男人拿著黑膠帶把我纏來纏去，快纏成一個球了。更過分的是他們把我手臂往前拉，然後用膠帶併攏纏在一起。

另外使勁掙扎也是很危險的，弄不好就會脫臼，拉傷韌帶什麼的。不過話又說回來，他們在我身上纏那麼多圈倒是比較好的固定了我的身體，從某種意義上說有保護身體的作用。

居然讓你窩了這麼久。不過你這身衣服也沒法走回去啊，你再忍一忍，我還用箱子帶你回家，好不好？

韌帶就像橡皮筋，一味地拉伸並不會提高它的彈性，只有反覆的拉伸，收縮，才能增強韌性，達到更好的延展性。因此耗腿，收腿的過程反覆多次才更有效，而踢腿則是在韌帶放鬆的前提下，反覆鞏固拉伸的位置，防止受傷，或是形成筋節。

韌帶開到200以上，疼痛與之前完全不可比，因為完全超出生理長度，每次拉伸，都是以軟組織的輕微撕裂作為代價，因此不能著急。

畢竟還是小孩，不練功的時候講再多道理，承諾再多次好好配合，但在未知而綿長的疼痛里，所有的理智都瞬間瓦解，所剩的本能支配下的所有行為，都是逃避和拒絕這些疼痛。

「右腿可以下午再壓，但現在再去把左右腿踢100次，認真踢，把韌帶放鬆。踢完就休息吧。」教練此刻的命令悅耳如天籟。

由於藝體對體重的極高要求，幾乎所有的孩子都瘦如竹竿，摟在懷裡，只是盈盈一握，此刻弱小又膽怯的柔術姑娘，像只受驚的小鹿。

彈跳力是藝體訓練的關鍵能力，除了用正確的方法蹬地發力，空中直膝，落地緩衝。還需要不斷加強肌肉力量，延長在空中的停留時間，為今後空中的跳躍動作打基礎。因此除了跑步，跳躍練習也是熱身的首選動作。

韌帶的反作用力，自然抵不過教練的外力，小腿的脛骨很快到達眼前，貼著肩膀，標準的180。

按摩可以讓原本緊繃的韌帶，在垂直力量的作用下，被迫拉伸，鬆弛，反生理構造的外力作用，的確如凌遲般割裂著每根纖維，刺激的每叢神經。

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