雞蛋減肥法90％以上人不懂的正確減肥方法大公開

減肥期間什麼時候吃雞蛋是最好的

一天吃2個雞蛋是沒問題的，那麼怎麼安排到自己的食譜中去呢？在哪一個時間段吃呢？怎麼吃呢？能更加有利於自己的減肥呢？

這些都不是什麼問題，其實吃雞蛋是部分時間的，什麼時候吃都是一樣的。

而對於減肥人士來說，如果能在自己的早餐中能加一個水煮雞蛋，就可以極大的提高自己飽腹感，降低自己在中午暴飲暴食的風險；此外，在自己運動以後，覺得餓了，可以給自己補充一個水煮雞蛋，再加一杯酸奶，這樣既能補充蛋白質，還能補充碳水，這樣有效的修復自己的肌肉，緩解運動過後的疲勞感。

減肥

雞蛋的蛋黃真的能致胖嗎？

一般是不會的，適量吃還能減肥的呢？蛋黃中的確含有一定的脂肪，但是其中含有的脂肪多為又算，是不屬於飽和脂肪酸的，在吃的過程中會在血液中和膽固醇結合，生成高密度脂蛋白，對血液中的脂肪酸是有一定的清除作用的哦，所以吃雞蛋的蛋黃一般是不會胖的。只要是不吃多，反而還有一定的減肥功效哦。

減肥

雞蛋怎麼吃最減肥

我們常見的雞蛋做法有水煮蛋、蒸水蛋、茶葉蛋、炒雞蛋、煎雞蛋這5種，而煎雞蛋和炒雞蛋要用到油，且不考慮油加熱的溫度過高，對雞蛋營養成分的影響，加油本身就會帶來更多的額外的熱量，並不利於減肥。

很多人喜歡吃的茶葉蛋雖然是煮的，但是煮的時間較長，蛋黃中的鐵元素會形成硫化亞鐵（平時吃茶葉蛋時蛋黃外有層綠色的東東，就是它），會影響營養吸收，也不夠好。

所以，綜合一下，想要雞蛋發揮更大的減肥效果，烹調方式要這樣選擇：水煮蛋＞蒸水蛋＞茶葉蛋＞炒雞蛋＞煎雞蛋

減肥

煮雞蛋應把握合適的時間，時間久了營養成分會被破壞掉，時間太短了殺不死雞蛋里的細菌。通常冷水下鍋，煮個9-10分鐘就可以了。如何判斷水煮雞蛋是否煮熟，有一個小竅門，用筷子夾起鍋里的雞蛋，如果能夾起來，雞蛋就已經煮熟了。如果蛋殼還滑溜溜的夾不起來，那就還需要再煮煮。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！