身上這條筋越軟，越長壽！每天揉一揉，勝過10次泡腳

中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。中國民間很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯繫起來。人過久不動就容易筋縮，而筋縮是導致各類疾病的根源。

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。人身上筋很多，究竟是哪條筋越軟，人就越長壽呢?研究發現：人腳部的筋越軟，人就越長壽。

在古人看來，人有四根，鼻根，苗之根也;乳根，中氣之根也;耳根，神機之根也;腳跟，精氣之根也。一個人健康與否，看這四根，能了解健康。精氣神是給外人的第一印象，精氣神好，說明健康，也反映了腳跟的健康。

腳部是精氣的聚集地，通過步行能看出身體健康，也能看出精氣神。步履輕盈、精神充沛，說明人們氣足神旺;要是沒走兩步，就感覺疲憊不堪，雙腿像是灌了鉛，發沉、無力，是氣虛神散表現。

古代中醫、現代醫學對腳部的研究更加深入、透徹，認為腳部對健康實在是太重要了，治病要治根，養生也要調根，對於腳部經脈的調養成了關鍵所在。腳部經脈暢通，身體健康，經脈不暢，疾病來襲。

一個人的強壯，與腳部強健有非常大的聯繫，腳部得到很好的濡養，身體自然就強壯了。在我們的腳底，有136個穴位，這些穴位與五臟六腑一一對應，適當的按摩、刺激，能調理五臟六腑。

拉腳部的筋不能用常規的拉筋的方法，最好的方法是雙腳底底面相對互相對拍。

可以端坐著拍，也可以躺在床上做。在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉。足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。凹陷的腳面也要拍打到，如果因為各種原因不能夠用腳拍打，也可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。對拍的節奏以每分鐘70次左右為宜，每天500次以上。

需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打，生活中可以發現有些人經常木槌、木棍等拍打腳部，這樣越拍，腳筋越硬，適得其反。

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