白領族緩解眼部視疲勞妙招

電腦，在給人們帶來方便與樂趣的同時，也給我們的眼睛帶來了較大損害，特別是在電腦前長時間工作的白領們。

記者調查發現，大多數長期在電腦前工作的人，都會感覺眼乾發澀，有灼熱感或異物感；有的人視力不穩定或暫時視物模糊；更有人眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛……經過眼科檢查，該類白領症候群的眼睛出現結膜充血，視力下降，調節力減退，淚液分泌減少，嚴重時眼壓升高等癥狀，被眼科醫生診斷為視疲勞綜合征。

美國視光學協會曾將這種眼綜合征稱為「電腦視頻終端綜合征」。調查顯示，經常用電腦的人，罹患眼睛疲勞的幾率約為70%。隨著學習、工作、生活節奏的加快，電視、電腦的普及應用，視疲勞也成為中國白領常見眼病之一，而「電腦視頻終端綜合征」僅是視疲勞的一種表現。

患病：天天面對電腦，視線逐漸模糊

鍾紅在南寧市一家報社做記者，收入按稿件數量、質量計酬，因此，她拚命寫稿賺錢。每天花在採訪上的時間不到1/4，而寫稿時間則超過8小時， 「我寫一篇500字的稿件大約需要30分鐘，寫1500字需要兩個多小時，寫3000字以上的文章需要4小時以上的時間。每天對著電腦敲打文字，一上機就超過8小時，還經常熬夜。最近一段時間，我老是覺得眼睛不舒服，一見光就流淚，看東西也越來越模糊了，這是怎麼一回事呢？」

癥狀持續2個月之後，鍾紅懷疑自己得了青光眼，趕緊到醫院看眼科。醫生告訴她，她患的是視疲勞綜合征，是長期使用電腦所致。

解惑：長期注視屏幕，導致視覺疲勞

「針對電腦操作對視力的影響，有研究結果表明，連續操作電腦2小時以上，可使近視力下降，但休息30分鐘之後，又可使視力恢復到正常水平。因此，這一階段的疲勞不會對視覺構成威脅，但累積到一定程度，則可能導致視力下降。」中華醫學會廣西眼科分會副主任委員郝小波分析說，操作電腦造成眼睛疲勞因素很多，最主要的當屬長時間注視電腦屏幕。一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20次，而使用電腦工作時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數會降低至6次左右。

郝小波說，淚液不但有消毒殺菌的作用，還有潤滑眼球、保持角膜屈光系統的重要功能，用眼過度會導致淚液分泌減少，淚液成分發生改變，進而導致乾眼病。如果淚液分泌太少，角膜始終得不到滋潤，整個眼球表面就會變得乾燥、結膜充血，致使角膜受損，眼睛出現灼熱、異物等不適感，最終出現視物不清、視物疲勞等癥狀。

此外，操作電腦的姿勢與距離不當，也是使眼睛發生疲勞的原因之一。工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦屏幕，眼睛都很容易受到傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由於屏幕過小，使用者必須近距離工作，頭部前傾，頸部肌肉用力，形成工作勞累，加重眼睛疲勞。有些電腦因使用時間過久，屏幕亮度降低，清晰度減退，也會造成閱讀困難。而工作環境的光線太強或是太弱，也都會引起屏幕與外界產生強烈反差，對眼睛造成刺激。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！