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養生 07-10

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【產品基本信息】

【產品名稱】

通用名稱：牙齒（以下簡稱本品）

英文名稱：tooth，teeth（復）

【產品規格】

人的一生共有兩副牙列，第一副是乳牙，第二副是恆牙。假牙等不在本品範圍內。

乳牙：嬰兒在出生後六個月左右下頜乳中切牙開始萌出，口腔內一共有約 20 顆乳牙，大約在兩歲半左右全部萌出。

恆牙：成人正常牙列包含 28~32 顆恆牙，分上下左右四個區域，按牙齒的形態與功能分為切牙、尖牙、雙尖牙（前磨牙）、磨牙，共 16 對。大部分人的孩提時期長不出最後的四顆牙，這四顆牙又叫智齒。

【產品有效期】

設計使用壽命 100 年，實際使用壽命因個人使用習慣而定。

【保存條件】

陰暗潮濕處最佳，避免長期處於乾燥環境。

【生產日期】

參見身份證出生日期。（出生時乳牙已骨化）

【健康標準】

世界衛生組織（WHO）提出的健康標準中有一條就是：

牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

【產品功能】

1.咀嚼

本品具有切斷和研磨食物的功能，各種不同形態的牙齒，非常協調地組合在一起，既有分工，又有合作，共同完成咀嚼功能。

2.發音和語言

本品可配合舌頭完成發音，它能夠幫助發出齒音。如果缺少了前牙，說話不攏音、漏氣，齒音發不準確。

3.保持面部正常形態

上下頜牙齒排列整齊，可將口唇和頰面部支撐起來，顯得面部豐滿。若全口無牙，唇和頰軟組織缺乏支撐，向內塌陷，出現皺褶，影響美觀。

【常見問題】

1.齲齒

2.變色

3.磨牙

4.牙齦增生

5.牙髓炎

6.根尖周炎

7.牙齒缺失

發生上述問題的用戶，可產生牙疼，咀嚼無力，張口受限，影響美觀等癥狀。

【自測方法】

1、刷牙時刷毛是否粘有血跡，咀嚼食物時食物上是否有血跡，可判斷是否患有牙齦炎；

2、照鏡子看看牙齦的健康情況，如果有牙齦紅腫，並伴隨出血現象，可判斷有牙齦炎；

3、牙齒有不同程度的鬆動，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿，可判斷已發展到牙周炎；

4、口腔有較大的口氣或口臭，可判斷可能有牙周炎；

5、對著鏡子看到有蛀牙，說明口腔環境不容樂觀；

6、可明顯看到牙結石和牙漬，說明口腔清潔方面存在問題；

7、有牙痛，可判斷可能是牙齦炎、牙髓炎或牙周炎的癥狀；

8、對冷熱刺激食物有酸疼的反應，說明牙齒出現牙本質過敏現象；

9、牙表面出現裂痕，缺乏光澤，說明牙齒開始出現釉質流失，牙齒出現礦化。

如果發現自己的口腔牙齒出現以上 1～3個上述的癥狀，說明您的口腔或牙齒已經處於亞健康狀態，要及時預防以防止口腔健康進一步惡化；

如果出現 3～6 個癥狀，說明您的口腔及牙齒已經處於非健康狀態，必須儘快治療；

如果出現 7～9 個的癥狀，說明您的口腔牙齒已經處非常不健康的狀態，必須馬上進行有效治療。

【日常保養】

1.均衡飲食，多吃蔬菜，少吃甜食。

2.避免吸煙、飲用濃茶、過量咖啡、碳酸飲料。

3.正確使用，避免撕咬除食物外的物體，避免啃咬硬物。

4.正確刷牙，一天至少兩次，提倡使用牙線，杜絕牙籤。

5.定期檢查，一年至少洗牙一次，不可以刷牙替代，因為刷牙不能去除牙石及頑固的牙菌斑。

6.多喝水，勤漱口，合理用藥。

7.如出現牙齒疼痛、牙齦紅腫、出血，口腔異味，牙齒敏感，缺齒等情況及時治療修補。

【日常護理費用】

一口健康的牙齒，粗略估計每年的保養花費如下：

5 支牙膏、4 個牙刷、牙線，約 100 元；

拜訪兩次牙醫做口腔護理，約 800 元；

進行簡單的醫學預防措施，約 200 元。

【故障維修費用】

牙齒有洞要補（易脫落），約 200 元/顆；

需要做牙髓治療（很痛），300~900 元；

治療後牙齒需加固，約 500 元；

治療後牙齒需做冠保護，約 2000 元；

種植牙（貴），1~2萬元/顆，一口牙 28 顆，以國際標準估算，全口上下頜種植牙約在 40萬元人民幣以上。

【免費養護秘訣】

今天介紹的方法，中國古代早就有了，叫做——

叩齒

！

中醫將叩齒稱為「叩天鍾」，是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」。唐代名醫孫思邈也主張「清晨叩齒三百下」。

叩齒的效果怎麼樣呢？下面就是活生生的例子，81 歲的阿姨不但一顆牙都沒掉，還能用牙齒拖動汽車：

在央視播出的真人秀節目《出彩中國人》中，山東濱州的 81 歲「女漢子」王小貝成功用牙齒把載有 3 人、總計重達 1 噸的轎車拖動。據王小貝介紹，她從 40 歲就開始練叩齒，從不中斷，80 多歲了，一顆牙都沒掉！

▲ 《出彩中國人》視頻截圖

方法指導

01.對齊

所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，次數一般以 36 次為度：

先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之後稍微用力叩擊即可；

然後記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。

02.輕叩

叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。其中輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以採取重叩或輕重交替叩的方式。

03.咽津

叩齒完了後一般會有一些口水積在口腔里，建議分三次緩緩地吞咽下去。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

這項運動次數、時間不限，隨時隨地都可以做。特別介紹一下，王小貝的叩齒方法是上牙碰下牙 160 下，注意使牙的前後左右都碰到。平時坐車、洗衣、走路，都會隨時練習。

六大好處

01.堅固牙齒、營養牙齦

叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環，增加牙齒的營養供應，因此能強壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發生。同時，叩齒可以營養牙齦，讓咀嚼有力，牙齒也不易鬆動、脫落。

02.讓面部肌膚有彈性

在叩齒的過程中，會帶動面部肌膚一起活動，從而能夠促進面部血液循環，長時間堅持能夠讓肌膚變得緊緻、紅潤、有光澤。

03.促消化、利排便

在叩齒的過程中會促進口腔裡面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養五臟六腑而且還能促進消化。在如廁的時候叩齒，能轉移大家的注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那麼就會利於排便。

04.強骨益腦

腎主骨，齒為骨之餘。齒與骨同出一源，為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恆進行，能致骨堅，故可健骨。

05.滅菌防口臭、提高免疫力

經常叩齒還能防口臭，因為叩齒時，口中唾液增多，中醫說唾液是金津玉液，可以清熱祛火。而現在西醫發現唾液中含有很多溶菌酶等有免疫功能的物質，在叩齒的過程中，唾液大量分泌，不但可以殺滅引起口臭的細菌，還能起到防止病從口入、提高免疫力的作用。

06.補腎延壽

很多長壽的醫者自己就有常年叩齒的習慣，可以說這些醫者的長壽和叩齒有著很密切的關係。齒者，腎之標，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。

【牙齒健康與全身疾病】

1.與冠心病的關係

由芬蘭赫爾辛基大學提供的口腔研究報告表明，牙根尖端感染（根尖牙周炎）會增加患心臟病的風險：

超過半數的心臟病患者同時患有根尖牙周炎。

沒有進行相應治療的口腔感染者患冠心病和心絞痛的幾率比正常人高出近三倍。

2.與卒中的關係

越來越多的證據表明，牙周疾病與心血管疾病之間存在著必然聯繫。牙齦有炎症的狀態下，口腔細菌隨時可能進入血液循環系統，這些細菌中含有的促凝蛋白，可能會堵塞血管和動脈，進而增加卒中和心臟疾病的風險。

3.與舌癌的關係

舌癌一般惡性程度較高，生長快。研究表明：86% 的青壯年舌鱗狀上皮癌，與患者的牙齒畸形有關。牙齒對舌部的長期接觸磨損，可使舌頭局部形成慢性病灶；青壯年男性吸煙、飲酒較多，這些複雜的有害因素長時間刺激病灶，可使舌病患處的組織細胞逐漸發生畸變，最後便可能導致癌變的發生。

4.與胃炎、胃潰瘍、胃癌的關係

世界衛生組織下屬國際癌症研究所將幽門螺旋桿菌定為人類 I類致癌原。有研究顯示，在胃癌患者中，60% 可檢出幽門螺旋桿菌感染。而這些幽門螺旋桿菌很多是藏在牙菌斑里的！牙菌斑中藏有大量的幽門螺桿菌，當機體抵抗力低下時，隨唾液或食物咽到胃內的螺桿菌便「興風作浪」，導致胃病的發生和複發。

5.與阿爾茨海默症的關係

在阿爾茨海默病的病理生理機制中，炎症起重要作用，某些病原體可能加速炎症反應和增加氧化，造成炎症反應和氧化損傷及隨之而來的血管損傷。一項由中央蘭開夏大學(UCLan)醫學和牙醫學院主導的研究發現，口腔衛生不良或者牙齦疾病可能會使發生阿爾茨海默症的風險增高。

6.與糖尿病的關係

牙周的炎症增加糖尿病併發症的風險，另一方面，Ⅱ型糖尿病患者牙周炎發病率顯著增加。哥倫比亞大學梅爾曼公共衛生學院的研究人員研究發現：牙周疾病水平更高的人罹患Ⅱ型糖尿病的風險是牙周疾病水平低或沒有牙周疾病的兩倍。

7.與肺炎的關係

肺部與口腔距離較近，感染口腔中的一些致病菌可以被吸入肺部，引起肺炎或加重慢性阻塞性肺疾病：

2008 年一項針對老年受試者的研究表明，有牙周病的受試者罹患肺炎的數量比未患牙周感染受試者高 3.9 倍。

美國疾病控制與預防中心引用的一些干預性研究也表明，改善口腔健康可以減少呼吸系統感染。

8.與孕婦早產的關係

懷孕時激素水平的波動會導致很多妊娠婦女的牙齦或牙周出現感染。研究證實，牙周疾病或口腔炎症可能會促進機體分泌更多的前列腺素，導致早產。2001 年的一項研究發現，在 21~24 周之間患牙齦疾病的孕婦，胎兒在 37 周前生產的可能性增加 4~7倍。有證據表明，在牙齦健康狀況極其不佳的情況下，也可能導致低出生體重兒

。