想要緩解焦慮可以試試這些方法

我們現在平時工作壓力大，生活節奏快，導致我們現在的壓力是非常的大，我們經常是會遇到各種不順心的事情，使得我們容易出現焦慮煩躁的癥狀，這對我們自己的身體健康和正常的生活都是會造成非常大的影響的，那麼，我們在日常生活中怎麼能夠很好的緩解焦慮呢?

1、平靜呼吸

觀察呼吸的改變——只要你感到一點焦慮或緊張，嘗試注意你呼吸的任何變化。壓力會引起換氣過度(過度呼吸)。通過以穩定及緩慢的呼吸代替急促呼吸。日常冥想練習有助於你維持健康呼吸，也是壓制焦慮的好的預防措施。

2、讓心休息

將心跳出渾濁的思想——任何時候你覺得焦慮或精神上痛苦，它幫助臨時將你的心從所有使你煩心的思想中跳出來。很簡單，7天24小時集中在你的問題上不利健康。引導呈心術是幫助你將注意力從任何煩惱事情中轉移的極好精神逃脫。將你自己描繪在一個特殊夢境順序中，在此你能放鬆並補償自己頂級技巧。選擇一個海景，沙漠綠洲、或花園小徑。

3、縱容自己

縱容你的心、身體及精神——將你自己從混亂中移開，給自己一些獨處的品質時間。將自己關在浴室，在浴盆里泡個澡。泡沫浴是你得到平靜的入場券。享受恢復活力浸泡只是多種縱容自己的方法之一。嘗試在公園獨自散步，或捲縮在沙發，讀一本有趣的小說。

4、放緩反應

在反應前讓你的鴨子划水——每個人在生命結束前都要犯錯——曾經完成的反應。未了解所有真相前的反應，導致我們的衝突。彷彿整個世界倒塌，你感覺像立即被急速甩出等一等!手邊的情形可能確實需要某種反應，但放緩你的反應。嘗試一種平靜狀態，你將能應對，假如你花時間充分評估該情況的話，將很快獲得解決方案。在決定反應前讓你的鴨子划水。

5、創造分界線

與他人保持距離——你可能需要退一步，與使你感覺緊張的人保持距離。當你覺得被壓制時，重要的是將自己從他人處撤退，這樣你能保持你的精力。為了幫助你更全面了解，及更好應對困難情況，也給你不同的觀察，做個恰當的保護分界線。

6、依靠某人

可以尋求幫助——試圖獨自打理每件事，會使任何人感覺焦慮，更甭說筋疲力盡。從不尋求幫助，比你可能已實現的事情要付出更大的努力。挑一個柔軟的肩膀依靠，讓自己休息一會兒。

通過上面的介紹，我們也是很好的了解了一些不錯的掌握緩解焦慮的方法了，我們如果是在平時的生活中遇到焦慮的情況，我們是要很好的擺正自己的心態，可以很好的按照上面的方法進行緩解，生活中要保持積極樂觀的心態。

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