身體疼痛先別選擇吃藥可嘗試這5種方法解決

最新 07-11

當身體出現疼痛的時候，很多人的第一選擇就是吃止痛藥。或許止痛藥的效果較好，但畢竟是葯三分毒，它們會對身體產生一定的副作用。實際上，很多疼痛的癥狀並不需要藥物治療，以下5種方法可先於吃藥來嘗試。

運動和規律飲食

保持規律性的運動和適當的飲食看起來並不費事，但很少有人能意識到它們和疼痛控制之間的緊密聯繫。比如和體重相關的疼痛，當體重超標時容易引起一些慢性疼痛，只有減掉一些體重才能緩解疼痛，那麼運動和規律飲食就顯得很重要了。另外，像姜、橄欖油等很多健康食物富含抗氧化劑和抗炎效果，能夠緩解身體疼痛。

睡覺

業界普遍認為，睡眠對於緩解身體疼痛非常重要。有研究認為，當睡眠減少的時候，身體的耐痛性就會降低，感受到疼痛的幾率也就越高。還有研究發現，在睡眠期間，身體會進行自我恢復，減輕炎症反應，癒合身體的痛點。

無葯療法

目前，在臨床上已經有多種無葯療法被證明治療疼痛比較有效，像超聲波療法，電解療法和紅外線療法等。但是，有不少療法的費用比較昂貴。不過，有一種方法比較節省費用，而且在家就可以自己使用，那就是紅外線可穿戴治療儀。美國的LumiWave是一款紅外線可穿戴治療儀，使用微光療法幫助患者減輕疼痛，尤其對於拉傷、扭傷以及關節炎症非常有效，用後患者可以快速恢復。早在2004年，它就開始在美國奧運團隊內部普及，2016年的里約奧運會美國奧運團隊也在使用。

按摩

按摩治療疼痛是得到普遍公認的。特別是對於跑者來說，跑步之後的肌肉都會出現輕微撕裂，如果不及時治療，疼痛會進一步加劇，影響接下來的訓練。自己通過泡沫軸按摩，或者找專業的按摩師，能夠緩解肌肉疼痛，加速肌肉的恢復和再生。尤其是對於外傷引起的疼痛，按摩是一個很好的選擇。

心理諮詢

很多人認為只有精神出現問題才需要進行心理諮詢和治療。實際上，疼痛和心理問題也存在聯繫。當患者的心理壓力較大時，肉體的疼痛感便會加劇。通過心理諮詢和治療，讓自己的內心得到放鬆之後，心理壓力就會減輕甚至消失，身體就會專註於疼痛的癒合。

NOTICE

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！