鐵人巡講嗨翻山城，9月24一起挑戰IRONMAN 70.3！

IRONMAN 70.3重慶站即將於9月24日正式開賽，目前報名正在持續進行中，重慶賽道的美麗以及重慶美女的熱情讓國內外鐵友都趨之若鶩。

7月9日，「IRONMAN鐵人巡講」來到重慶，為本地的鐵友提前打上一針雞血！

本次IRONMAN鐵人巡講重慶站的主講嘉賓有IRONMAN中國區運動員發展經理劉沛、IRONMAN認證教練李偉，和同樣為IRONMAN認證教練的重慶兩江鐵人萬舸。

IRONMAN將為企業參賽隊提供豐厚福利

IRONMAN 70.3重慶站是2017年IRONMAN中國賽在擴充了廣西柳州、雲南曲靖兩站後新納入的第三站賽事。在IRONMAN 70.3重慶站報名通道開啟這段時間裡，有400餘張「早鳥」票被來自北、上、廣以及日本和美國、澳大利亞鐵人三項選手炙手哄搶。

面對來自家門口的國際鐵三大賽，重慶鐵人更是熱情高漲，許多初嘗鐵三的新人也都躍躍欲試！重慶兩江鐵人俱樂部為此特地舉辦了訓練營，幫助營員對完成70.3距離需要的知識、耐力和技巧都有了顯著的提升。

【圖】IRONMAN中國區運動員發展經理劉沛

除了分享IRONMAN的品牌故事，IRONMAN中國區運動員發展經理劉沛還為大家詳細講解了重慶站的賽道設置，幫助大家更好的進行針對性訓練。值得一提的是，IRONMAN 70.3重慶站官方宣傳片也即將正式發布，敬請期待！

據劉沛介紹，IRONMAN還推出了「企業挑戰賽」，達到10人以上就可以以企業代表團的形式進行團體參賽，並獲得企業專屬換項區、logo展示、終點專屬休息區等服務，達到企業宣傳曝光的效果，而且不加收額外的費用。

【圖】到場的聽眾有來自萬達企業的多位美女

IRONMAN教練：鐵人訓練的技術重點及誤區

鐵人三項的訓練不僅僅是體能的訓練，正確運動技術往往能讓訓練達到事半功倍的效果。

很多業餘運動員練習游泳時，打腿總是無法讓身體與水面保持水平。這個問題可以通過浮板或利用短腳蹼打腿的方式進行改良，幫助培養水感。李偉教練認為，鐵三運動員不應該採取游泳專項運動員的練習方式，因為這樣就很難在有限的時間內平衡騎車和跑步兩項的訓練。把技術訓練和感知訓練融合在一起，盡量提升單位時間內的訓練效率才是關鍵。

【圖】李偉教練對鐵友的泳姿進行指導糾正

【圖】大家跟隨教練進行動作練習

在跑步的技術動作上，如果跑姿不正確，地面對身體產生的反衝可以是身體重量的3-5倍，跑步時膝關節和髖關節受到的撞擊就越多，越容易受傷。李偉教練提示，除了糾正跑姿，肩膀上拉也可以有效降低身體對地面的壓力。

自行車訓練方面，李偉教練解答了業餘運動員長久以來的一個誤區：穿鎖鞋可以幫助腿部完成「提拉」動作，這是不對的。李偉教練建議，在騎車時不要進行「提拉」。因為據功率設備測試，腿部提拉動作所產生的功率只佔7%左右，非常不經濟。而穿鎖鞋最主要的作用，是幫助選手精確設定鎖片的位置，減少踩踏對膝蓋造成的壓力；另外一個作用就是在高速騎行的過程中防止腳從踏板上掉下來，運動員無需在調整腳的位置上投入精力。

【圖】聽的聚精會神

鐵人三項是探索自己未知潛能的契機

兩江鐵人萬舸分享了鐵人三項對他個人產生的改變。從小生活在長江邊的萬舸，雖然「會游泳」但卻只有在泳池裡游完25米的水平，橫渡長江是他一直以來可望不可即的夢。直到鐵人三項給他一個契機做出改變——第一項游泳就需要在公開水域中游完1500米。經過一段時間的訓練後，在加入兩江俱樂部第二年，萬舸終於在自己的家鄉萬州完成了冬泳橫渡長江的壯舉。從只能游完25米到在大風大浪中橫渡長江，這其中的自豪只有萬舸自己可以體會的到。

【圖】IRONMAN認證教練萬舸

鐵人三項是這樣一個可以讓我們發現自己未知的潛能的支點。相比其他運動，鐵人三項綜合了游泳、騎車、跑步，運動員需要同時克服三個領域的阻礙，完成比賽後運動員精神上會獲得更大的滿足感。而堅持鐵三訓練也會讓業餘愛好者更自律，注重飲食營養和作息規律，讓身體更加健康。

重慶兩江鐵人俱樂部鼓舞著越來越多的人參與到鐵三運動中，到目前為止註冊隊員近400位，有21人已成功完成IRONMAN大鐵，其中曹俊宇斬獲2017年IRONMAN Kona世錦賽資格，還有6名鐵人獲得IRONMAN 70.3世錦賽資格。

在9月24日舉行的IRONMAN 70.3重慶站，將提供30個2018年IRONMAN Kona世錦賽資格和50個IRONMAN 70.3世錦賽資格。在家門口舉辦的首場IRONMAN 70.3怎能輕易錯過？萬舸說道：「希望大家能和我們一起去參加比賽，共同見證重慶本地的第一場IRONMAN 70.3。」

鐵人三項最精彩的不是實現夢想的瞬間，而是追求夢想的過程

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