跑步減肥如何才能見效快 這些誤區你多半也有

現代人在忙事業的同時，也漸漸開始注重體質的健康，而且隨著各種運動APP的流行，各項運動都開始大規模的流行了起來。尤其是跑步這種比較簡單的鍛煉方式，深得大家的喜愛。大部分人都是希望通過跑步運動，來達到健身和減肥的目的。那麼跑步是否真的是減肥的有效運動方式呢？

我們都知道，跑步是一種全身的有氧運動，只要掌握了正確的跑步姿勢和技巧，對於全身的塑形是很有幫助的。長期跑下去，確實是有不錯的減肥功效。但要想真正達到效果，還得注意避免以下誤區。

1.跑步是個循序漸進的過程，切不可一開始就長時間地奔跑。可從每次半小時開始，逐漸加長時間，以免肌肉拉傷。

2.並不是每天都堅持跑步，效果就會更好，相反這樣會加重膝蓋的負擔。每周堅持2-3次的跑步，每次1小時以上，就基本能達到鍛煉效果了。

除了要避免可能會導致我們受傷的跑步誤區外，在跑步的時候如果注意下面這兩點，可以讓你的跑步運動達到更棒的減肥效果。

首先，在跑步之前，做15分鐘左右的拉伸運動，也就是我們俗稱的「熱身」。拉伸運動可以讓我們的身體得到最大成都的放鬆，也讓我們的各個韌帶都變得活躍起來，能讓我們之後的跑步運動獲得事半功倍的效果。

其次，在跑步途中和跑步結束以後，都要記得補充水分。跑步的過程中脂肪就會開始大量燃燒，這個過程是需要大量水分的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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