如何在瑜伽的道路上少走歪路？

1、剛入門究竟是去健身房還是瑜伽館學瑜伽？

眾所周知，每一個正規的健身房都會開設瑜伽課，除了瑜伽課還會有很多其他的類似於肚皮舞、普拉提、跳操課等，很多剛入門對瑜伽有點興趣的同學就會傾向於去健身房，因為選擇種類多，比較起來也相對實惠，這樣的選擇究竟對嗎？

其實也要因人而異，相對於練習的專業性，當然瑜伽館會好很多，但同時也要考慮一個費用問題，往往專業瑜伽館的收費遠高於健身房，即使同樣的價格，健身房會有更多的選擇，也依舊在量上面略勝一籌，這個時候的選擇其實就要因人而異，假如你是學生黨那你就可以先嘗試在健身房練，(有的健身房的老師也是專業瑜伽老師，同樣也是很不錯，這時候就要看運氣咯)，不過即使健身房沒有碰到專業老師，剛入門你也可以跟著一點點簡單的體式適應一下，等經過一段時間的磨合自己也開始有一定的鑒別能力，就可以讓老師推薦看看有沒有好一點的瑜伽館，繼續深入學習，這種方式是一種循序漸進的過程，當然你如果覺得無所謂錢多錢少，那就可以剛開始就選擇瑜伽館練習，還能避免走很多彎路。

2、如何選擇瑜伽老師？

入門學員往往還不具備鑒別老師好壞的能力，這時候你更要擦亮你的雙眸，首先由第一感覺判斷，假如這個老師能把你很快帶入練習狀態，且並未有任何不適感，那十有八九你的選擇就對了。

好的瑜伽老師會引導你慢慢放鬆，而不是一味的追求體式的高難度，同一個體式，不同的人練出來的所達到的效果不同，無法單從體式上去統一所有人一致。所以達到自己的極致就行，不要刻意去追求炫人的高難度。

3、選擇什麼樣的瑜伽輔具？

瑜伽練習工具有很多種，首要的當然是瑜伽墊了，還有其他的類似於瑜伽磚，瑜伽球，鋪巾，伸展帶等等。

這裡主要講一下如何選擇我們最常用的瑜伽墊，目前市面上主要有三種材質的瑜伽墊比較普遍：EVA材質、PVC發泡材質、TPE材質以及麂皮絨、橡膠等等，專業的瑜伽墊一般都選擇的是麂皮絨和橡膠的，不建議選擇前三種，無論是從舒適性、防滑性以及外觀都相較於專業瑜伽墊差很多。

如果自己挑花眼了，可以讓瑜伽館老師幫忙挑選，省時省力。

4、剛開始學習，我想儘快達到老師的那個境界，可以每天多練幾節課嗎？

練過瑜伽的人應該都聽過這樣的建議，一天練習一個小時最佳，確實是這個理，不管聯繫多久的人每天練習一個小時是最佳的狀態，切不可急於求成，一天連續練五個小時抵不過五天每天練一個小時。因為實際上瑜伽是一門很耗體力的運動，當你認真練習一個小時的時候基本已經是達到人體的極限，再練下去反而會起到副作用，相當於一個人每天的精氣都是恆定的，只可適當消耗。

記得我剛去瑜伽館練習的時候，那時候可積極了，一天練兩節課，每天汗涔涔的感覺很爽，有種重生的感覺，以為這樣高強度的聯繫自己身體肯定倍棒，後來連續兩個月以後我發現問題了，那兩個月一反常態，例假明顯不正常了，量也特別少，隨之我制止了自己這種高強度聯繫的狀態，繼續每天一小時一小時的堅持，有的事情不能操之過急，有的時候一加一是遠遠大於2的，就比如瑜伽。

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