失眠的幾種癥狀，你有嗎？

提到失眠，先到大家都不是很陌生。在現在時代的生活壓力加大，幾乎是每個人都會出現的，都被它所困擾過。晚上睡不好，會導致我們第二天上班無精打采，精神恍惚，嚴重影響工作質量。失眠具體有哪些癥狀，我們要了解下的：

1、胡亂的瞎想。很多人在躺倒床上後悔不由自主的胡思亂想，腦子裡像放電影一樣，怎麼都停不下來，以致很難進入睡眠狀態。

2、睡眠質量不好。有些人睡醒之後感覺和沒睡一樣，渾身酸痛，這就是睡眠質量不好導致的，出現這種情況應該認真找出原因並加以改善。

3、睡眠淺。睡眠較輕，難以進入深度睡眠，就會對周圍的動靜比較敏感，及時很小的聲音也會被驚醒，也有的是對燈光比較敏感。

4、入睡困難。入睡困難主要表現為不能熟睡，早醒、醒後無法再入睡。

5、惡夢不斷。多夢也是失眠的癥狀之一，很多人會整晚噩夢，頻頻從惡夢中驚醒，嚴重影響睡眠質量。

以上是失眠癥狀的表現，再介紹幾個自我調節的方法：

1、睡前喝一杯牛奶，有助於緩解我們的睡眠

2、適當增加運動量，睡覺前可以適當的運動，或者瑜伽之類的，再沖個熱水澡。

3、養成良好的生活習慣都可以幫助我們擁有良好的睡眠，養成早睡早起的生活習慣，不睡午覺。

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