跑步機與真實跑的區別！長見識了！

跑步是門檻最低的一項運動，也擁有很多的愛好者，如今要進入到盛夏了，戶外跑步的朋友們肯定也感受到了炎熱天氣下跑步的痛苦，那麼真實跑跟在室內跑步機上跑有什麼區別呢？

首先區別大概有6點：

1、氣溫相同的情況下，在跑步機上跑步，比在路上跑要更熱：

因為在房間中沒有自然產生的風。而在路上跑，身體向前移動，會產生風，因此散熱更容易一點。室外跑步冬天還好，跑步並不怕冷，夏天就很痛苦了。

2、跑步機的速度的自由度差，但是速度恆定性更好：

在路上跑，累了的時候，你會稍微慢一點，輕鬆的時候，會稍微快一點，但是在跑步機上你沒這麼自由。反過來說，跑步機卻能把人鍛煉得比較能夠忍受過極點，保持勻速。

3、枯燥與樂趣，不同的定義：

跑步機上，可以使用iPad看電影，長時間跑步反倒不枯燥了。

而在地面上跑步，可以看風景，看其他人跑，空間也很開闊，不會有壓抑的感覺。

4、減震和運動傷害不同：

好的跑步機都配有良好的減震功能，以及減震配置。最好的路面是塑膠跑道，其次就是跑步機。

6、受天氣/空氣影響程度不同：

在跑步機上跑步，幾乎不受任何天氣影響。在戶外跑步雨雪天氣、路面結冰、大風、沙塵等等影響很大。

那麼相同點的又有什麼呢：

1、鍛煉效果、消耗熱量、強度、勞累差不多：

雖然有各種各樣的說法，認為跑步機比路跑要輕鬆很多。但有部分跑友對比反應說，在地面上跑步與跑步機上都多次跑「10公里、半程馬拉松」，時間差不多，疲勞程度也差不多。

2、跑步機傷與真實跑步，傷膝程度一樣？

跑步會對膝蓋產生衝擊，帶來磨損，這個無疑問的。但是只要運動，就有可能對身體有損傷，只要跑步的姿勢正確，不要過量，營養和休息相配合，人體只會越來越健康。

跑步機帶來的減震，實際上的感覺是好於水泥地的，要知道在水泥地上跑10公里之後，膝蓋和腳踝的疼痛是超過跑步機的。

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