男人低頭看一下，出現這些癥狀，一定要注意，不然就晚了！

很多人都存在濕氣重的情況，但是很少有人知道自己是不是濕氣過重，尤其是男性朋友，平時對於養生問題不關注的話，酒更不會對濕氣重的表現引起注意了，要知道濕氣重對男性健康影響也是很大的，所以男性朋友們要注意了，當你突然發現自己小肚腩慢慢鼓起來了，還經常有疲勞無力，昏昏欲睡的感覺，其實這都是濕氣重的表現。

濕氣重的癥狀：

一、小肚子大

很多男生會有小肚子比較大的情況，明明沒有喝酒，怎麼會有啤酒肚？其實這不是啤酒肚，這是濕氣重引起的癥狀。濕氣重會導致水濕滯留在體內，越聚越多，就會造成小腹處水腫，如果你發現自己的小肚子比較大，那無疑就是因為濕氣重引起的。濕氣重拖下去不去濕的話，慢慢的就會形成肥胖。所以祛濕是關鍵！

二、舌苔厚膩舌體肥大

有的男性體內濕氣重時，會出現舌苔格外厚重，並且舌體肥大，舌頭的邊緣還伴隨有明顯的齒痕，因此男性朋友如果某天照鏡子時發現這樣的現象，而且臉色明顯晦暗，眼皮浮腫或是眼袋明顯，就要注意進行調理了。

三、出油、長痘痘

男人人最怕的濕氣重的癥狀就是臉上出油，還有長痘痘了。濕氣重濁，在人的臉上表現出來就是會不停的出油，特別是鼻子處，油污就停不下。還有就是有些人頭髮也會顯得油性，看起來非常難看。還有最影響顏值的就是長痘痘了，有些人前胸還有後背也會長痘痘，濕氣重的，甚至會形成痤瘡，這臉就沒法看了。

四、口臭、異味

濕氣重的人脾胃一般都是很差的，脾胃失調，消化不良，這是濕氣重必然會出現的情況。消化不良還會導致身體很多毒素垃圾，還有多餘的水分排不出去。久而久之，從內感而發，呼出來的口氣就會非常的難聞，不僅是口臭，還會有舌干、口澀等癥狀，甚至身體會出現異味。

五、影響排泄

濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。

六、精神狀態極為不佳

體內濕氣重的男性常會有胸悶的感覺，身體容易疲勞，平時懶得活動，經常會產生頭昏腦漲的感覺，記憶里有明顯減退，這說明脾氣虛到了一定程度。

水濕長期不祛就會滯留在體內，會越聚越多，濕氣也會越來越重，並最終帶來了疾病。所以祛濕工作事不宜遲了哦，祛濕其實不難，簡單幾招就能有效祛濕！

1、運動

自然排汗只有兩個通道，一個是尿液，一個就是汗液。運動是出汗最健康的方式，常運動能加強身體素質，有利於排濕。汗液的排出會帶走一部分的濕氣，所以常運動對於祛濕有幫助，還能幫助減肥。排汗還有桑拿和汗蒸等方式，不過汗蒸的時候注意不要受涼，會導致濕氣更重的。

2、食療

食療就是吃，吃是調理身體的重要方法之一。食療是安全無副作用的一種祛濕方式，一下推薦幾個祛濕利器給大家

薏米紅豆粥

食材：

紅豆適量、薏米適量、冰糖適量

步驟：

紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了；

將浸泡好的紅豆和薏米放入鍋中，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮；

等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。

薏米山藥粥

食材：薏米、山藥、芡實

山藥：芡實：薏米=1：1：1，洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。

連水帶料一起放進打漿機。

充分打碎成粉漿，倒入砂鍋中，大火燒開轉小火，根據口味添加適量冰糖，邊攪動邊煮10——15分鐘。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

結語：1、你有出現以上的癥狀嗎？

2、你還有一些其他的食療嗎？

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「起居有序，飲食有節，運動有方，精神內守，樂觀豁達，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延」！

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