老年生活42條，句句在理！

人到六十，就進入了「花甲之年」，身體和心態都隨之發生一系列的變化。為了保持身體健康、生活輕鬆愉快，聰明的老人步入60歲後，都在這樣做，老人們趕緊看看吧！

第一：合理膳食

1、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健。

2、「黃金作物」老玉米，營養保健數第一。「營養之花」大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。

3、綠茶豆汁葡萄酒，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

4、一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五穀雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路。

5、一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。

6、防癌5個忌：忌煙酒、忌霉變食物、忌偏食、忌暴飲暴食、忌食不潔瓜果。

7、吃四條腿的，不如吃兩條腿的，吃兩條腿的，不如吃沒有腿的，吃沒有腿的，不如吃一條腿的。（註：「一條腿」指蘑菇）

第二：適量運動

8、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

9、常鍛煉，抗衰老，量力行，勿過勞。走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。

10、什麼運動最好？步行運動是世界上最好的運動。步行有助於強化心肌功能、幫助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復彈性及促進新陳代謝和增強免疫力。

11、怎麼步行最好呢？三個字：三、五、七。

三就是一次三公里三十分鐘以上；

五就是一個禮拜最少運動5次；

七是運動量，運動到你的年齡加心跳等於170。

步行運動量力而行。除步行外，打太極拳也是很好的運動。

第三：健康放第一

12、有病的皇帝，不如無病的乞丐。失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

13、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。

一定要戒煙，實在戒不了，一天不能超過5支。

14、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。

15、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

16、健康是人生與社會最寶貴的財富。沒有健康，就沒有一切，事業、學業、成功也就失去了意義。

17、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

18、健康新標準：60以前沒有病，80以前不衰老，輕輕鬆鬆100歲，高高興興一輩子。健康100歲還不夠，還要快樂100歲。

19、只有身體健康才可以「自己少受罪、兒女少受累、節省醫藥費、造福全社會。」所以觀念要轉變，要從治病轉變到預防上來。

20、長壽的兩大秘訣：

一是心胸開闊，性格隨和，心地善良，脾氣好；

二是勤勞，要麼愛勞動要麼愛運動。

21、對健康有四種不同心態的人：

第一種是聰明人，他們主動健康，投資健康，結果健康增值，一百二十；

第二種人是明白人，他們關注健康，儲蓄健康，結果是健康保值，平安九十；

第三種人是普通人，他們漠視健康，無動於衷，結果是健康貶值，帶病活到七、八十；

第四種人是糊塗人，他們透支健康，提前得病，提前死亡，結果生命濃縮，五十、六十。

四種態度，四種結局。每一個人都要爭取做聰明人，最起碼要做明白人，不能滿足於做普通人，絕不能做糊塗人。

第四：心態平衡

22、心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車，健康長壽一百多。

23、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

24、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。

25、天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

26、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是「真經」。

27、大笑養心，抑鬱「傷」心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養生，終生康寧。

28、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

29、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

30、受人點滴之恩，當以湧泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

31、寬厚待人，嚴於律己，知足常樂，不攀不比。

32、《舒心謠》

日出東海落西山，

愁也一天，樂也一天。

每月領取退休金，

多也喜歡，少也喜歡。

相聚談論天下事，

古也談談，今也談談。

別人有難我去管，

於人方便，於己方便。

不攀不比不惱煩，

心也舒坦，身也舒坦。

外甥孫子同樣看，

女兒喜歡，兒也喜歡。

夫妻關心互照管，

你也坦然，我也坦然。

天天歡樂笑開顏，

不是神仙，勝似神仙。

第五：心情愉悅

33、經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。

34、人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。心不順，賞花草，聽音樂，怒氣消。勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。

35、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死！

36、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比葯好。

37、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

38、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

39、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

40、人生百歲不容易，莫和自己過不去；勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時；人生得意須盡歡，莫待病了不過關；良言一句君需記：只要避過氣急累，不活一百也活九十多。

41、要有一個新觀念，活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線，我們都要爭取活到90、100歲！

42、人生最高境界：快樂生活，每天早上醒來，太陽是新的，心情是美好的，生活每天是充實的。又健康又快樂100歲，21世紀的我們都能做到。

這42條老年生活箴言句句在理，相信大家看完都會深受啟發

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