胖子也有一顆帥哥的心，減肥70斤逆襲成男神！

姓名：何仕偉

地區：上海

減肥前：210斤

減肥後：140斤

減脂肪：70斤

何仕偉從小就是一個肉嘟嘟的小胖紙，因為胖吃得會比別人多，從來不挑食的他什麼都吃，再加上喜歡打籃球，永遠都處在餓的狀態，越餓越吃。

就這樣隨著年齡的增長，不僅身高上去了，「橫向發展」得也是越來越快。 游泳圈、將軍肚這些「胖子必備」他都有。

因為胖，何仕偉從小到大買衣服總是要買最大碼，小時候還可以買大齡孩子的衣服，袖子褲腿捲起來穿。

但是長大以後，買衣服都很難買了，別人換季是興高采烈去挑好看的，而他卻只能是愁眉苦臉滿大街的找自己能穿下的。

因為胖，跟朋友一塊總是走最後；因為胖，坐電梯總是被迫下來的那個；因為胖……

胖紙給人的印象總是能躺著決不坐著，能坐著絕不站著。而何仕偉卻恰恰相反，他是一個胖子但不是一個懶胖子。

隨著年齡的增長，何仕偉停止了長個子，可體重卻是一直不停歇。

之前還沒有在意，直到有一次單位體檢，別人都是正常範圍內，一到自己，體重秤一下子飆到了190斤。

這可把他嚇壞了，一直知道自己胖可是沒想到居然這麼胖啊！

更可怕的是體重增長的同時，健康也出了些狀況，早上八九點會間歇性頭暈，甚至爬樓梯、系鞋帶都很困難。

不斷出現的身體狀況開始讓何仕偉想到減肥，妻子也大力支持。

剛開始減肥時，他和很多人一樣，採用了飢餓加運動的方法，一邊健身鍛煉，一邊喝湯。剛開始效果很明顯，一周就減了十幾斤，可是後來實在難以堅持就停下來。

恢復正常飲食以後，體重很快就反彈回去，不僅反彈還漲了20斤，成了210斤的大胖子。

經歷過了這次不瘦反胖的減肥經歷以後，何仕偉實在是不敢再輕易嘗試了。

直到身邊有個朋友減了50斤並且半年都沒有反彈以後，他向朋友諮詢正確減重方法

早餐是分解代謝最強的時候，早餐一定要保證蛋白質的攝入。

午餐只吃七分飽，菜品要少油、少鹽，食物搭配上一定要營養均衡，葷素搭配合理。此外，吃飯速度也要放慢。

晚餐要早，時間以18:30左右為宜，食物上以清淡、易消化為主，忌高糖和油膩，睡前3小時禁食。

在運動方面，營養顧問建議每天分兩個時段進行。

早上起床喝一杯溫開水後，慢跑40分鐘，晚飯過後，再繼續運動1小時，薩曼莎健身操、跑步、杠鈴、深蹲等都是他經常鍛煉的運動項目。

何仕偉減肥第一個月就瘦了20斤，堅持四個半月累積減重70斤，從210斤的大胖子減到了140斤的標準體重。

瘦下來的何仕偉感到了前所未有的輕鬆，他終於擺脫了烙印在他身上多年的胖子標籤。

在別人眼中他不再是曾經的那個大胖子了，周圍人也開始看到他的優點，重新認識他。

他自己也重新認識了自己，這麼多的體重都能減下來了，以後的人生還有什麼是做不到的呢？ 何仕偉說，他現在已經在開始練腹肌了，想要擁有好身材就得不斷地努力。

世界上沒有減不下去的肥，只有不努力的胖子。如果你有一顆想要改變的心，就付諸行動吧，堅持下去，你會發現減肥原來其實也很簡單！！

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