准媽媽臨產攻略大集合，孕媽們轉起來

在寶媽經過了十月懷胎，經歷了孕吐、疼痛、變胖等不適，終於滿心歡喜的準備迎來寶寶了。大部分寶媽寶爸都是第一次經歷，所以難免會有點手足無措，這裡小編精心準備了一個「備產攻略」，寶媽們可以提前了解做一些準備，最好分享給寶爸，一起做好功課，美美的迎接寶寶的到來。

認識腹中寶寶的樣子

孩子在出生的時候，他的頭部先從子宮口附近產出。隨著足月期的到來，胎兒會用自己的力量逐漸地將自己的頭降至媽媽的骨盆。胎兒在將要脫離母體的時候，孕婦的產道會變得很柔軟。

什麼是足月期

所謂的「足月期」是指從妊娠期的37～42周這一段時間。

胎兒沒有滿37周就出生的叫做早產。這個時候的孩子身體機能沒有完全發育成熟，從母體出生後不能保持一個良好的穩定狀態。胎兒在母體孕育42周之後出生的叫做過產。

足月期出生的胎兒一般體重在2.5千克，體長在48厘米。他的內臟、神經系統發育狀況良好。一出生就會自主呼吸，會主動去吸吮媽媽的乳頭，這些可以說明新生兒是非常健康的。

了解子宮口打開的過程

隨著產道逐漸變柔軟，子宮口也慢慢變軟，逐漸打開，胎盤漸漸增加寬度。

一旦進入了臨產期，因為胎兒的頭已降至骨盆，孕婦會感覺到自己的恥骨附近（肚子的下方）會有向外突出的感覺。如果按壓自己的膀胱，會增加去衛生間的次數，由於壓迫到了骨盆內的神經，腳跟也會有疼痛感。隨著陰道和子宮的變軟，白色的分泌物也隨之增多。

當胎兒在子宮內活動的次數減少（胎動減少），孕婦自身也沒有了疼痛感。但是過不了多久，到了分娩前2～3周，就會有發緊的感覺，同時還會感覺到疼痛。

每天疼痛達3～4次之多。這種疼痛就是人們常說的「前驅陣痛」。這樣的前驅陣痛，如果腰部出現壓迫感，常常就是迫近臨產了。

子宮口全部打開的過程

陣痛癥狀的程度會因人而異，根據孕婦的體質和胎兒的情況不同而不同。因此，即使是專業的醫生也難以估計。當出現陣痛狀況時，孕婦不必驚慌，聽從醫生的建議即可。

臨產入院隨身必備物品

接近臨產的時候，你應該在身上帶好以下東西，一旦分娩的話，這些東西隨時會用到：

母子健康手冊

母子健康手冊是記錄整個懷孕過程詳細的手冊，不光是妊娠後期，整個懷孕階段的心得你都可以寫進母子健康手冊中。

外出時記得要和病歷一起隨身攜帶。

行動電話和備用電池

隨身攜帶行動電話並不需要格外提醒，現代人基本都養成了這種習慣，重點在於同時也要隨身備好充滿電的備用電池。

緊急叫車時的費用

一旦緊急情況發生時，沒有過多的時間可以耽誤，你一定要事先把零錢費用準備好，避免因為找錢而耽誤寶貴的時間。

醫療保健卡

醫療保健卡的具體使用方法，是根據不同醫院的情況而定的，但基本用法都比較接近，可以在臨產前諮詢你所預定的產院。

在孕婦進入臨產期之後，分娩的日期眼看就要到了。什麼時候分娩，在哪家醫院分娩，以什麼樣的方式分娩，都要做到心中有數。還要對最不好的分娩狀態作出心理準備和一定的物質準備。為了以防萬一，剛剛進入臨產期就要儘早地準備好入院所需的用品。

進入臨產期的時候，要整理好入院用品，為產後的住院做準備。最終檢查物品的時候一定要和家裡人一起進行，讓多個家人知道你的備用品有哪些，以及放在什麼地方。這樣你如果是做複診後直接入院，或者是從家外邊直接入院的情況下，就可以很快地讓家人將入院用品帶到醫院。

孕婦所需物品

寶寶所需物品

飲食準備

臨產前的飲食準備

臨產前，由於子宮收縮給孕婦造成的疼痛和忙於做產前準備，往往在飲食方面注意不夠。

有些孕婦甚至因心情焦慮而不願進餐。而分娩要消耗很大的體力，故必須滿足能量的供應，否則會造成難產。臨產前應該特別注意飲食保健，要把它當作臨產前的一次必不可少的準備工作。

臨產前飲食選擇的原則

應該吃營養價值高、產熱量高、少渣、半流質、新鮮而且味道可口的食品。因為臨產前，孕婦心情都比較緊張，不想吃東西，或吃得不多。所以，首先要求食品的營養價值高和產熱量高，這類食品很多，常見的有：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆製品等。

同時，要求食物應少而精，防止胃腸道充盈過度或脹氣，有礙於順利分娩。再則，分娩過程中消耗水分較多，因此，臨產前應吃含水分較多的半流質軟食，如麵條、大米粥等。民間習慣於臨產前讓孕婦吃白糖（或紅糖）卧雞蛋或吃碗肉絲麵、雞蛋羹等，這些都是臨產前較為適宜的飲食。

應該注意的是，臨產前不宜吃過於油膩的油炸、油煎食品。為滿足孕婦對熱量的需要，臨產前如能吃一些巧克力（不宜過多）很有裨益。因巧克力含脂肪和糖豐富，產熱量高，尤其對於那些吃不下東西的臨孕婦女更為適宜。

吃容易消化的食物

臨產期間，由於宮縮的干擾及睡眠的不足，產婦胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動功能也減弱，吃進的食物從胃排到腸里的時間（胃排空時間）也由平時的4小時增加至6小時左右，極易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉類油性大的食物。

臨產時，若產婦噁心、嘔吐、進食過少時，應及時報告醫生。主管醫生應根據具體情況給產婦輸注葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補藥物，以補充營養，供應分娩所需的能源。產婦能進食者，應盡量自己經口攝取足夠的營養，不要依賴靜脈補液。因為任何藥物，均可能引起肌體過敏反應。輸液也是如此。

臨產前的運動

由於這時孕婦的行走、睡眠等日常活動都會受到寶寶的影響，為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康，懷孕以後應當注意保持正確活動姿勢。

盤腿坐練習

此項練習可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更為靈活，並且能改善身體下半部的血液循環，使兩腿在分娩時能很好地分開。

具體做法：保持背部的挺直坐下，兩腿彎曲，腳掌相對，盡量靠近身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿的內側，使其伸展，這種姿勢每次保持20秒，重複數次。如果感到盤腿有困難，可以在大腿兩側各放一個墊子，或者背靠牆而坐，但要盡量保持背部挺直，也可以兩腿交叉而坐，這種坐姿，也許會感到更舒服，但要注意不時地更換兩腿的前後位置。

骨盆底的肌肉鍛煉

骨盆底的肌肉是支撐腸、膀胱以及子宮的肌肉，懷孕後這些肌肉會變得柔軟且有彈性，由於胎兒的重量，會感到沉重並且不舒服，到了懷孕後期，甚至可能會有漏尿癥狀，為了避免發生這些問題，應該經常鍛煉盆底肌肉。

具體做法：仰卧，兩膝彎曲，雙腳平放，好像要控制排尿那樣用力地收緊盆底肌肉，然後停頓片刻，再重複收緊，每次重複做10次。

最後，希望寶媽寶爸都能順順利利，迎接寶寶來到爸爸媽媽溫暖的世界。

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