乾貨知識：筋膜四大經線

筋膜經線

我們身體是由不同的張力元素構成的整體性網路。如今，我們已經識別出了一些由肌肉與筋膜構成的較大型的筋膜經線。在我們看來，這些筋膜經線對身體的協調性和動作的連貫性都有很大作用。

因此，我們應該鍛煉筋膜經線，從而提升身體的協調性，並且讓整條筋膜經線可以無障礙地、順暢地運作。傳統的針對單一肌肉群的力量訓練是不佳的——在筋膜學家看來，鍛煉全身筋膜系統的傳送和遠程連接功能才是有意義和有效的。

因此，我們要在訓練中對筋膜經線進行有的放矢的刺激。讓我們先來認識一下人體中最重要的幾條筋膜經線吧！

後表線·前表線·體側線·螺旋線

這些筋膜經線貫穿全身，經過若干身體部分和四肢。它們具有支撐和運動的功能。接下來我們簡略地學習這幾個重要的概念。

1.後表線

後表線位於身體背面。

從腳部（足底筋膜）開始，往上經過背部、頸部和頭

部直到前額，負責支撐身體、保護背部、保持直立姿勢以及讓上半身向上抬或向後仰。

2.前表線

前表線位於身體正面，從腳趾往上到盆骨，之後經過腹部和咽喉直到頭部。

前表線雖然可以分成兩個部分，但是在人站立時就像連貫的鐵軌一樣，作為一個統一體自下而上地發揮作用。前表線負責穩定上半身，並且掌管上半身前傾、彎腰、抬頭和低頭等動作。

3.體側線

體側線位於身體兩側。

這兩條筋膜經線分別從足後跟開始，經過腳踝外側之後

向上，沿著軀幹側面直到頭部。它們就像竹筐一樣包裹著身體兩側，負責維持前表線和後表線之間的平衡，使下半身穩定，避免腳軟跌倒。此外，體側線還負責身體向側彎曲的動作，並且會預防身體過度前傾和扭轉。

4.螺旋線

螺旋線環繞在人體上，掌管人體的扭轉動作。

它像兩股螺旋形線條「綁」住身體，幫助身體維持各個平面的平衡，即不論姿勢如何，螺旋線都必須維持身體重心的平衡。行走使，螺旋線負責精確控制行進方向。除此之外，螺旋線還掌管身體的扭轉動作並維持身體的穩定。

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