如何科學地選購好穿又好看的慢跑鞋？

相信很多喜歡慢跑的姑娘們可能都遇到過一個問題：

跑鞋咋就那~~~么丑呢？

就不能又美、性能又好么？

如果你去搜網上的測評，大部分也是不太考慮鞋子好不好看這個因素；可能還會有人告訴你：

「你覺得跑鞋丑，不是因為跑鞋丑，是因為你不懂跑鞋的美。」

丑就是丑啊！它丑怪我咯？！......

當然我承認跑鞋適合自己的足型、保護性能確實很重要啦，但是好看也很重要啊（捂臉）...你說我們長得這麼好看，怎麼能穿那麼丑的鞋呢？對不對？

綜合國內外50多篇測評、排行榜，以及論壇、電商平台上最具口碑的跑鞋款式，有這麼幾款入圍了圖圖的「好穿且不醜跑鞋」榜單：

1. Nike Air Zoom Pegasus 33

2. Adidas Ultra Boost w

3.Hoka One One Bondi 5

4.Mizuno Wave Prophecy 4

5.Ascis Gel Kayano 23

6.New Balance 1260 v6

這幾個款式在性能上各有側重、價格也不同，不一定都適合你。選擇哪款取決於你是哪一種跑者~

首先還是得老生常談一下，請大家一定要選擇一雙適合自己的鞋，否則跑步可能會對膝蓋或腳踝造成傷害。

跑鞋一般可以分成側重緩震的，以及側重支撐的。要判斷自己適合哪種類型的跑鞋，你需要參考這幾個方面：足型、體重、跑量。

1、足型

足型一般分為高足弓、正常足弓、低足弓，你可以按照下面這個圖中的方法測試一下自己的足型。

左至右：正常足弓、高足弓、低足弓。圖片來源：ShoesTracker。

低足弓可以理解為我們說的輕微扁平足。這種腳在跑步的時候需要足夠的支撐，適合穿鞋面和腳心下面都有特殊控制材料的支撐型跑鞋；

高足弓的人腳底和地面接觸面積小，緩震比較差，所以適合穿側重緩震效果的跑鞋。

2、體重&跑量

一般來說，體重越大，跑量越大，越需要大裝備量和緩震強大的跑鞋（不等於不需要支撐）；體重輕、跑量又小的跑者可以選輕裝備量和支撐型的跑鞋（不等於不需要緩震）。

確定了你是哪種跑者、需要的跑鞋類型，我們來逐個看看剛才那幾款「好穿且不醜的跑鞋」。

以下對跑鞋性能的描述來自廠商提供的參數、國內某貓、某東，以及國外電商平台提供的2000+條評價和100多名專家的意見。

【溫馨提示：想直接了解哪款適合你，可以跳到最後的表格和購買建議。】

1. Nike Air Zoom Pegasus 33

圖片來源：NIKE天貓官方旗艦店。價格：￥629

耐克雖然不是四大專業跑鞋品牌之一，但它家跑鞋總的來說很適合入門級跑者，日常穿也可以。

這款適合高足弓、正常足弓。

亮點包括：

緩震性能突出；

軟，但不是軟到很容易累那種；

貼合感好；

網眼鞋面透氣；

自重輕，女款一隻244g；

顏色超多，價格美好；

易烊千璽同款。（...嗯？...）

圖片來源：湖南衛視《全員加速中》。

2. Adidas Ultra Boost w

圖片來源：阿迪達斯天貓官方旗艦店。價格：￥1399。

傳說中像襪子一樣的跑鞋。適合高足弓、正常足弓。

亮點包括：

鞋底韌性、緩震功能強大；

編織鞋面，透氣良好；

鞋舌鞋面一體，貼合度高；

boost鞋底肥腸柔軟，踩屎感十足；

自重適中，女款一隻266g。

圖片來源：阿迪達斯天貓官方旗艦店

這款鞋的缺陷主要是支撐性和耐磨性。

編織鞋面支撐性不足，為了彌補這一點，鞋面和中底都加了支撐結構；耐磨性方面，新款的鞋底換了馬牌橡膠，跑者反映比老款耐磨性要好一些。

圖片來源：阿迪達斯天貓官方旗艦店。

雖然阿迪官方給這款鞋的定位是「all in」，也就是說適合任何場合、任何跑者，但從它這個側重緩震、支撐稍微欠缺的尿性來看，可能還是比較適合不那麼專業的中長距離跑者。

3. Hoka One One Bondi 5

它的顏值有點見仁見智了啊...愛的人覺得它很激萌，討厭的人覺得它丑爆了...圖片來源：Hoka One One 天貓官方旗艦店。價格：￥1200。

不得不說它真的是跑鞋中的奇葩：大松糕底兒完全就是一高蹺，而且這麼大塊頭的鞋居然還很輕，鞋底還屎（軟）到令人髮指...

這款鞋亮點包括：

緩震強大；

鞋底非常軟；

自重輕（女鞋一隻250g）；

包裹性好；

鞋底厚，越野跑不硌腳，下坡神器；

增高。

圖片來源：Hoka One One 天貓官方旗艦店

缺陷：

鞋底太軟，一是上坡容易卸力，二是對腳踝力量要求比較高，如果自己平衡能力、腳踝力量欠缺的話穿這雙要適應一下，可能容易崴腳；

對要求速度的同學不太友好；

不太禁穿；

貴。

4. Mizuno Wave Prophecy 4

圖片來源：美津濃天貓官方旗艦店。價格：￥1200。

可能對有些姑娘來說，美津濃這個牌子比較沒存在感（甚至感覺有點土土的？），但是它做跑鞋其實非常專業，是日本的百年品牌。

這雙鞋的亮點是：緩震性、支撐性、耐磨性都非常突出——

大名鼎鼎的wave技術，機械減震；

中底支撐性好，低足弓也可以駕馭，尤其適合體重偏大的跑者；

耐磨大底；

彈力鞋帶的設計很貼心，既能保證包裹性，又不會勒腳；

鞋底鏤空設計，既能減輕鞋子的自重，又能透氣除濕，而且回彈效果好。

缺陷：

支撐性強的鞋通常也會偏硬一點，所以不是「踩屎感」了，可以說是「踩彈簧感」（不過它的鞋底用了兩段式的彎曲系統，所以跑者普遍反映腳感還是很順暢的）；

自重稍重（女款單只prophecy 4 的重量是289g）；

價格比較高。

5. Ascis Gel Kayano 23

圖片來源：Asics天貓官方旗艦店。價格：￥1300。

適合正常足弓和低足弓，側重支撐性。

亮點包括：

女款用了特殊設計，前足和中底比男款要軟，後跟高度更適合女性運動習慣；

鞋底前掌和後跟都用了Asics頂級的減震膠T-gel；

中底和後跟的支撐功能強；

室內室外都可以用；

自重適中，kayano 23女款一隻261g；

耐磨。

缺陷：

鞋底比緩震系跑鞋硬一點。

6. New Balance 1260 v6

NB的復古鞋雖然已經爛大街了，但NB這個牌子其實是做跑鞋起家，也是四大跑鞋品牌之一。

奧巴馬就喜歡穿NB的跑鞋，NB還專門給奧巴馬定製了一雙990...

圖片來源：Sneakernews

不過圖圖要推薦的是另一款頂級支撐系跑鞋1260：

圖片來源：NB天貓官方旗艦店。價格：￥900。

它的亮點有：

中底和鞋面支撐性突出，適合大體重、低足弓或者正常足弓；

全腳掌緩震，長距離後緩震仍然突出；

包裹性出色，鞋楦可以選擇；

耐磨；

抓地性強；

透氣適中（秋冬款）。

缺陷：

鞋底較硬；

靈活度欠佳；

自重稍重（女款一隻278kg）。

7. 順手推薦兩款馬拉松鞋：Asics Gel-DS Trainer；Brooks Pureflow

Asics Gel-DS Trainer。圖片來源：Asics官網。價格：￥700。

Brooks Pure Flow 6。圖片來源：Brooks官網。價格：￥670。

Brooks也是四大跑鞋品牌之一，EVA鞋底的鼻祖。

這兩款馬拉松鞋的特點是輕、軟、透氣、鞋頭比較軟可以保護腳趾、回彈好；

不過馬拉松鞋通常專業性比較強，緩震比較一般（需要發力）、支撐性也欠缺，所以需要自己的肌肉來緩衝，如果不想要壯碩的小腿肚子還是算了...

另外這種鞋也比較不禁穿，一般專業跑者穿著跑幾回高強度的馬拉松，這鞋基本也就廢了。所以相對來說馬拉松鞋不是特別適合新手。

圖：波士頓馬拉松。

OK！鞋介紹完了~

我儘力了...這幾款顏值應該還能忍是不是？...在正兒八經的跑鞋裡（不是時尚休閑型的運動鞋），我對著我的配音專用大棉被發誓，這些真的是最好看又好穿的了...

不過剛才的信息量好像有點大啊，所以最後咱們還得直接來個簡單粗暴的橫向比較~

根據國內外測評網站的打分和電商平台評價，這6款慢跑鞋獲得的各方面單項分是這樣的（僅供參考）：

如果你覺得這個表格里參數太多，想要再簡單粗暴一點的話，那麼妹紙們還可以這麼選：

高足弓+有錢+瘦子 Adidas Ultra Boost w

高足弓+預算有限+瘦子+大運動量 Nike Air Zoom Pegasus 33

低足弓+有錢+體重偏大 Mizuno Wave Prophecy 4/Asics Gel Kayano 23

低足弓+預算有限+體重偏大 NB 1260 v6

低足弓 + 瘦子 NB的入門/實用級支撐系跑鞋，如660

越野跑/體重偏大且力量足 Hoka One One Bondi 5

正常足弓主要看體重和跑量就好啦~

（註：嚴重扁平足的話最好諮詢一下醫生應該穿哪種跑鞋哈）

好啦！妹紙們穿上美美的跑鞋去撒歡兒吧！

PS：最煩有些顏值還不錯的女性運動產品動不動就用「健身房斬男款」的概念做營銷...我們女孩子運動是為了自己啊好不好！關男人屁事...

所以今天圖圖介紹這些美麗（不醜）的跑鞋，也只是希望大家都能愛惜自己的身體。祝各位跑得開心啦！

注釋：

1、Mizuno Prophecy和Nike Air Zoom Pegasus都不是最新款。

2、文中評價和數據均來自專業測評網站，如果有敘述不準確的地方還請大家指出哇~

3、柴知道/圖圖和文中品牌沒有任何利益關係（我倒是想呢...）

想關注柴知道的小夥伴們看這裡

其實還有一個很關鍵的問題！那就是！內翻/外翻！

活兒姐本身是比較重的外翻，左右鞋子的外側都磨得一塌糊塗，鞋跟總是偏的……

是不是專業的跑鞋品牌有專門針對內翻/外翻的鞋子？之前只知道asics有……

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