產後不運動 易致足跟痛

不少新媽媽生完孩子後發現自己不能走長路了，甚至站立的時間稍微長一點，腳後跟就痛得受不了。這是怎麼回事？這些產婦可能患了一種常見病――足跟痛。

足跟痛就是足跟一側或兩側疼痛，雖然不紅不腫，但是患者行走不便。足跟痛是一種足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。

產後足跟痛的主要原因有三個：

1.懷孕期間，孕婦的體重迅速增加，足部也會增大，如果繼續穿著以前的鞋子，就會擠腳，時間長了，會導致足跟關節、筋膜等受損。

2.產婦坐月子期間沒有適當下地運動，足跟脂肪墊出現退化、水腫、充血等現象，行走時容易足跟痛。所以，月子里適當運動是非常有必要的。

3.新媽媽身體虛弱，外邪乘虛而入，容易造成肌肉和關節疼痛，從而引起足跟痛癥狀。

預防產後足跟痛，產婦在居家護理方面要注意：

1.產後一定要注意足部的保暖，要穿護腳趾、腳跟的鞋，穿涼鞋和拖鞋時要穿襪子，產後3個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋。

2.對疼痛部位進行熱敷，或到醫院進行物理治療。

3.產後要充分休息，但是不能長時間卧床。如果沒有特殊的情況，產婦應該及早下床活動，可以散步，也可以做一些產後保健操等。這樣既可以有效避免足跟痛的發生，還有利於產婦體形的恢復。

北京婦產醫院主任醫師 范玲

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！