夏天到了，請記住這些跳完舞不宜做的事！

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生命在於運動，我們的身體健康離不開運動。舞蹈有益健康，但舞蹈過後的調理也有利於健康。如果運動過後，不注意一些小細節，也會給我們的身體帶來一定的傷害。 很多新手在跳舞之後都容易犯一些錯誤，在跳舞后做一些不利健康的事情，比如練舞之後直接坐下來休息，或者練舞之後過熱直接沖冷水澡，等等..下面我們一起去看看跳舞之後那些我們常犯的錯誤。做一個健康、有魅力的舞者。

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一、不能馬上休息

舞蹈屬於高強度的訓練項目，跳舞后如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀 。

建議在高強度訓練後，做一些慢速舒緩的動作，待心率逐漸恢復正常水平後，再進行休息，實在需要迅速停止運動可以選擇站立，切忌直接坐地！

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二、不能馬上洗浴

練舞后如馬上洗冷水澡會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性疾病。

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三、不能大量吃糖

有的人在劇烈練習舞蹈後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為練舞運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝 、蛋等食物。

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四、不能飲酒解乏

飲酒會降低運動員的運動能力。 研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，運動能力仍不能完全恢復。 另一方面，酒精刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒後的4小時內機體因水分丟失可減輕3％的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的，並增加了運動中患心臟病的危險。而如果運動後馬上飲酒，則會延緩復水甚至加重脫水。

運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激。引發關節炎症。

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五、不能吸煙

跳舞后因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，此時吸煙會使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸煙比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。

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