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我們的祖先有很先進的預防醫學理念：養生，強調「上工治未病」。養生乃建立在「天人合一」的基礎上，要求適應四季節令氣候的變化來調和身心，使人體達到陰陽平和，以維繫健康。面對炎炎夏日，日常保健養生上有哪些注意事項？

中醫認為，人體有一股「陽氣」來籠罩，維持臟腑機能正常運作。而現代科學在動物試驗中發現，在處於寒冷環境下，身體抗腫瘤免疫系統會得到抑制，癌細胞因此會生長，擴散速度也會加快。如此看來，中國古人主張的「夏季養陽」的確有其奧妙之初。面對已經來臨的炎炎夏季，我們來重溫古人的夏季保健智慧。

古中國先進的預防醫學觀

中國老祖宗早就有了預防醫學的概念: 養生。《黃帝內經》，提到的「治人於未病」，大意是高明的醫生「治人於未病」，也是「養生」的概念。

中國古人養生乃建立「天人合一」的基礎上。中醫養生強調「順四時」，（按：四時指春、夏、秋、冬），要求順應四季節令氣候變化來調和身心，使人體達到陰陽平和，此時養生的重點在於「養心，養神，防暑，防火」。

Q&A

問：所謂病從口入，那麼夏天在日常飲食上應該注意些什麼？

答：夏屬火，夏天去暑消火宜食用瓜果，如絲瓜，哈密瓜，香瓜，西瓜等。尤其西瓜能消熱解暑，除煩止渴。對於咽喉疼痛，口舌生瘡，風火牙痛，暑熱，小便不利，等心火旺之症有療效。

出現夏季熱，宜食用豆類，改善癥候。其中綠豆能清肺熱，紅豆能除濕氣，黃豆和黑豆養木氣中平疏泄，兼降膽經養津液。

不過值得注意的是，瓜果雖然可以消暑清熱。按食物「四性」之說，瓜屬涼性，飲食上也不能毫無忌口。

西瓜性寒，老年人最好中午食用；夏天身體能量是陽氣在外，陰氣在內，到了晚上身體的陰氣更盛。西瓜多食易積寒助濕，損傷脾胃陽氣。再者，不能貪食瓜類的食物。使胃中受寒，導致胃痛，上吐下瀉的腸胃疾病。

問：只要天氣炎熱些，多數人已習慣吹空調，或者整天呆在空調房，這麼做，好嗎？

答：「暑應汗出」，因汗為心液，使人身心火之氣得以宣通。所以說，夏天不能過於避熱趨涼。現在的人整天呆在空調房，使氣不得宣洩。輕者出現全身酸痛不舒服。建議每天6-7點進行10-20分鐘背部日光浴。

天氣炎熱之際，如果經常進出空調房，應注意身體變化，忽冷忽熱造成心臟血管收縮，血管不佳的人恐怕會影響血液流量，進而造成冠狀動脈堵塞，引發急性心肌梗塞。

問：現在的人喜歡快速消暑納涼的方式，如沖涼水澡，以涼水沖腳

答：出汗的時候切莫著急洗澡，使寒氣由毛孔入，出汗後擦乾汗液，約半個小時候再洗澡。

問：古人認為睡「子午覺」，有助於養生。夏天睡午覺對於「夏季養心」有幫助嗎？

答：中醫認為，夏季養生之道，在於養心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。所以夏天要使自己保持「心靜」來怡養心神。中午小睡片刻，有助於養心。對於患有心血管疾病的人，午睡保護心臟的作用不可小覷。

問：在夏季容易感到疲憊，除了午睡，還有哪些方法可以幫助人們調養心神？

答：夏天要使自己保持「心靜」來怡養心神，最好的方法是打坐。抓住時令季節「冬病夏治」三伏灸。冬病夏治，就是好發於冬天的疾病，或在冬季會加重病變的，利用夏季高溫之時，對身體進行調治，使身體陽氣充沛。例如一些冬季常發的慢性病：氣喘、過敏、慢性支氣管炎等，以及陽虛陰盛（指陰寒內盛）之疾患，如四肢冰麻，可通過「伏夏?的調養而獲得療效。

「伏夏」季節系從農曆小暑至立秋的31天內，有初伏、二伏、三伏。人們說的「熱在三伏」，是一年中氣溫最高、陽氣極旺的時候。

炎熱天氣是敷貼「三伏灸」的最佳時機，可以加速改善體質，更有效治療過敏性鼻炎、氣喘、容易感冒等癥候。傳統中醫的「三伏灸」治療法繫結合針灸、經絡與中藥學，以中藥直接貼敷於穴位，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。

中醫認為「上工治未病」中的「治未病」是說未病先防，不使疾病發生，是一種預防醫學的概念。簡言之，就是防病於未然，治療於始萌。

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