臨近三伏天，這些東西你都該準備好！

三伏天，不知道你對這個詞陌不陌生。三伏天，也就是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，有趣的是，三伏天的「伏」是指伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。

每年一到三伏天，我們就要準備一些東西，避免中暑、上火、以及心腦血管疾病等的出現。而今年三伏天的第一伏也即將來臨，就在明天，即2017年7月12日～2017年7月21日。所以我們該準備的也要準備好了，具體該準備些什麼呢？今天我們就來看看，關於這個三伏天我們該準備些什麼？該怎樣確保在三伏天不中暑、不上火、不生病呢？

一、多喝白開水。不知道你周圍有沒有感冒、咳嗽、發燒等的病人出現，在近幾天小編身邊就有幾個同事感冒了，這幾天感冒不僅難好，還容易傳染，所以大家一定要小心預防。而這時「多喝水」三個字就能起到很大作用了，我們要多喝白開水，並且最好是定時喝水，不要等口渴的時候再喝水。記住要少喝果汁、汽水等飲料，因為飲料當中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對我們的腸胃產生不良刺激，會影響食慾和消化。

二、控制自己不過量喝酒吃燒烤。在夏天我們就喜歡吹點小風、喝點冰啤再擼幾串烤串，特別是在氣溫最高的三伏天。但這麼做很不好，會對我們的身體造成很大傷害。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒吃熱的食物，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

三、飲食清淡、多吃「苦」。不僅僅是在三伏天我們的飲食要清淡，整個夏季，我們的食物都應該以清淡為主。而這裡的多吃「苦」，所說的是我們應該適當多吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可以健脾開胃、增強食慾，還能清熱解毒、祛濕降火，還能預防中暑，簡直就是一舉多得！

四、少吹空調、少吃冷飲冰棍。在夏天經常會看到網上很多網友說這麼一句話：「我的命是空調給的」，可以看出，在夏天，空調是多麼重要的存在。但是怕熱歸怕熱、貪涼歸貪涼，我們也不要經常對著空調猛吹，這對我們的身體並不好。特別是頸椎、腰背不好的人，從外面一身汗回來或者在運動後千萬不要對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。在空調房裡穿衣服要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

五、早睡早起、不熬夜、生活規律。生活不規律這已經成為很多當代年輕人中接近病態的發展，經常熬夜玩遊戲、喝酒開趴、趕作業、趕工作等，所以要做到規規矩矩的早睡早起基本是零可能。但為了我們的身體健康，大家一定要嚴格控制住自己，按時睡覺，因為保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。

六、出門做好防晒工作，帶好防暑藥物。夏天出門一定一定記得塗防晒霜，備好防晒工具，像防晒霜、遮陽帽、遮陽傘、太陽鏡等，還有一些常用的防暑藥品，像十滴水、風油精等，可以用來應急。

七、吹乾頭髮再睡覺。夏天天氣炎熱 ，人們洗澡的次數也增加，而有些人貪涼，經常在洗完澡後不擦乾頭髮就睡覺，這是很不好的習慣，如果你洗完頭後，不吹乾就在空調房裡吹著空調睡覺，那麼剛開始說到的「六邪」就會不知不覺的侵入你的體內。所以切記，夏天再熱也要把頭髮弄乾再睡。

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