比「三伏天」更可怕的事在這！很多人一錯再錯

知識 07-12

熱！

熱！熱！熱！

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一波又一波的暴雨剛走不久，

「燒烤+桑拿」的套餐就接踵而至……

據中央氣象台網站消息，中央氣象台7月10日6時繼續發布高溫黃色預警：河北中南部、內蒙古西部、甘肅北部、寧夏中北部、山西西南部、陝西關中地區、浙江東部、福建東部以及新疆南疆盆地等地的部分地區最高氣溫可達37～39 ，局地可超過40℃ 。

高溫預警的等級

按照中央氣象台首席預報員孫軍的分析，此次高溫天氣的特點是持續時間長、局部強度大，北方的高溫以晴熱為主，而南方的高溫以悶熱為主。

在高溫的考驗下，我們即將迎來2017年加長版「三伏」——

2017年40天超值超長版三伏

初伏：7月12日到7月21日

中伏：7月22日到8月10日

末伏：8月11日到8月20日

加熱加量不加假……假期在哪裡……

「燒烤+桑拿」，這樣的天氣里每個人都有不同的消暑模式。不過，並不是所有人的防暑方式都是正確的，下面這些誤區可能騙了您很多年……

從早到晚，這一天你可能正在給自己找麻煩……

夏天鍛練時間越早越好？

誤區：夏天天亮的很早，而且很多人因為天氣燥熱早起外出活動。其中一些人為避開炎熱，早早到公園去晨練或進行戶外活動。

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真相：夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，很容易支撐不住，發生心腦血管意外。因此夏季應盡量避開過早晨練，應改為黃昏時間。

多出汗就是減肥？

誤區：天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，很多準備減肥的人心裡竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了？

真相：其實，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素。

天氣太熱，蔬菜水果當正餐？

誤區：每當天氣炎熱，一些人就開始抱怨太熱了！沒胃口！尤其是早上一起床，有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐，還自我感覺又清爽又能減肥。

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真相：夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。

光膀子，曬太陽，涼快又健康？

誤區：天氣一熱，您肯定在大街上見過這樣一群人，「膀爺」——不少人因為天氣炎熱，就習慣把上半身完全展現在大自然中，覺得既涼快又有男人氣概。

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真相：《夏日健康信息提示》中指出夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被晒傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，並且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

dun dun dun 天熱就要猛喝水？

誤區：天熱的時候，平時經常聽到的一句囑咐就是多喝水，再多喝點……而不少年輕人喜歡運動後大口大口喝水，或者猛灌幾口冷飲以解身體的燥熱。

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真相：三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。所以最好採用逐漸降溫的方法。

綠豆湯能當水喝？人人適宜？

誤區：為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。大家普遍覺得綠豆湯既能排毒又能祛暑，甚至有人把綠豆湯當水喝，認為天越熱越應該多喝，而且人人適宜。

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真相：從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。

冷水是夏日高溫的剋星？

誤區：無論是高溫炙烤還是「桑拿天」清蒸，不少人喜歡用冷水緩解身體感受到的燥熱。覺得自己身體棒的，洗個冷水澡（比如一盆涼水從頭澆下，北方俗稱「潑盆兒」）或者冷水沖腳、泡腳；覺得身體稍弱的就用冷水把毛巾浸濕，擦拭身上的汗水。科普妹甚至看過把紙巾沾上冷水擦汗的，可見大家在天熱的時候對冷水有多麼渴望……