睡眠不足有害都懂，但睡個懶覺為什麼不行？

睡眠不足會帶來很多健康問題，比如死亡、肥胖、糖尿病、心血管疾病、認知受損。

有研究顯示，如果對一個健康人的睡眠進行限制，讓一個人連續2天～6天每天只睡4小時，可以發現其生理學和內分泌指標都發生了改變。

匹茲堡大學醫學院的研究人員進行的一項研究指出，每晚睡眠時間不足6 小時的人患心臟病的幾率是睡足6 小時者的2 倍。不僅如此，缺少睡眠還會大大提高患高血脂、高血壓以及肥胖症的幾率。

研究人員在調查了1214 名成年人後發現，與心臟病有關的癥狀會受到睡眠時間的影響。該學院精神病學副教授瑪蒂卡·霍爾說，這種關係在每晚睡眠時間低於6 小時的人中表現得最為明顯。

有意思的是， 這項研究同時發現， 睡眠時間過長的人同樣會出現類似癥狀。與睡眠時間過短或者過長的人相比，每晚睡眠時間在7 小時～8 小時的人出現這些健康問題的可能性要低45%。

最近，Gyambo等發表在《臨床睡眠醫學雜誌》上的一項研究也得出了類似的結果：睡眠時間較短（≤6小時）和較長（≥11小時）的人，其健康狀況可能更差。

這項研究在不丹開展，對6476名年齡在15歲至98歲之間的人的睡眠與健康情況進行了研究，發現：不足6小時的睡眠與11個小時以上的睡眠都與健康狀況較差相關。

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