千萬不要受傷後，才想起來護腿板

作為一個男子漢的運動，足球比賽中充滿了對抗，各種傷病對於球員來說是家常便飯。對於業務球員，特別是青少年球員，由於對抗程度低，受傷的機會並不大，即使受傷，大部分情況下也只是擦傷這種皮外傷，或者是關節扭傷，冰敷和休息就足以應對。

但是青少年足球也有自己的傷病風險，由於青少年球員比賽經驗欠缺，面對危險動作不知道躲避。球場上出現硬碰硬的場面也不少見，特別在U10和U12的比賽中，經常出現人仰馬翻的場面。這時候，助教們就會大聲的問，你們帶護腿板了嗎？

什麼是護腿板？

護腿板是為了保護小腿脛骨，也被稱為護脛板。由於足球比賽的高對抗性，球員被踢到小腿的概率非常高，所以在比賽佩戴適合自己護腿板保護自己的脛骨時非常必要的。從物理學角度來講護腿板就是分散、緩衝原本會施加到小腿上衝擊力。護腿板和和腿之間的空隙可以起到緩衝的作用，腿骨和護腿板間的皮肉也有緩衝作用，防止骨折。

如果球員沒有佩戴護腿板時，當有強作用力施加在小腿上時很有可能發生脛骨或腓骨骨折，嚴重時甚至會引發大腿腿骨骨折或者膝蓋十字韌帶撕裂。在國際足聯規定的足球規則章程中有明確的指出：足球運動員必須佩戴足以提供一定保護，由塑料、橡膠等類似材料製成的護腿板，而且護腿板必須被足球襪完全包住。

如何選擇護腿板呢？

一般來說，護腿板根據佩戴類型分為兩種：一種是傳統的插板型，另外一種就是帶襪套的護板。從護腿板的外形上我們可以簡單地分為：大板和小板。小板比較輕便也相對舒服一些，一般喜歡突破盤帶的的前場球員都會選擇小板，當然它能起到的保護作用也相對差一些；大板可以保護地面積更大同樣也更重，而且很多大的護腿板同時帶有包裹腳踝的護踝，同樣的大板在靈活性和舒適性上也要差一些，一般大都是中後場防守型球員傾向於選擇這類護腿板。

在選擇護腿板時一定要選擇一個合格的產品，一個讓自己感覺舒適的產品。舒適度可以通過大小、重量、厚度、貼合度、出汗悶不悶、是否會亂竄等方面考慮。對於外觀的話，反正是套在球襪里的，可以不做考慮。

當然以上護腿板的差異，更多來說是對職業球員的，隊員業餘球員，特別是青少年球員，任何一個形式的護腿板都可以起到良好的防護作用，只要尺碼和腿型大體可以匹配，其他不必糾結。

比賽和訓練規則

國際足聯強制規定運動員參加比賽時必須佩戴護腿板（詳見足球規則第四章：足球運動員必須佩帶足以提供一定保護，由塑料、橡膠等類似材料製成的護腿板，而且護腿板必須被足球襪完全包住）。作為一家業餘足球俱樂部，FC116也要求各級梯隊隊員，必須佩帶護腿板才能夠才加訓練賽和正式比賽。對於青少年球員來說，如果你不佩帶護腿板，可以正常參加訓練，但不能參加任何形式的比賽，訓練後的訓練賽也不行。因此，請隊員和家長在訓練前，花點時間檢查一下你的護腿板在哪裡，這是對你自己的腿負責，對孩子的健康負責。

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